通則不痛，通則不痛；經絡養生，健康一生！

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俗語有云：「通則不痛，痛則不通」。意思是說人體經脈通則身體正常，不會感覺疼痛或不舒服，而經脈不通則可能會引起疼痛或疾病。人體經脈中的氣血，是流通全身，循環不息的，一旦寒氣侵入經脈，經血就會凝滯不通……脈氣不暢通，就會突然作痛。

若經絡不通，則氣血不和，百病叢生。《靈樞.經脈篇》里說：經脈者，所以能決生死，處百病，調虛實，不可不通。這裡的不可不通，即是再三強調人體之經脈必須暢通，原因是經脈能決生死，處百病，調虛實。

經絡阻塞是許多病的前驅癥狀，人體氣血，貴乎流通，才能使臟腑相通，陰陽交貫，內外相通。倘若氣血不流通，臟腑之間的各種聯繫就要發生障礙，疾病即可發生，嚴重者導致死亡。

今天快來學幾招，掌握經脈養生，給身體「通一通」。

人體是非常敏感的，如果經絡不通，就會發出很多不舒服的信號來求救。對於現代人來說，大多數人都有經絡不通的毛病，主要有這麼幾個原因：

1、吃了過多的含添加劑的垃圾食品，毒素堆積在體內排不出去，堵塞經絡。

2、吃太多冰、吹太多空調造成濕氣寒邪入侵。

3、久坐不動，比如整天盯著電腦和手機。

4、是壓力過大，情緒低落，造成代謝緩慢，毒素排不出去。

要疏通經絡，食療是解決不了問題的。因為所有吃下去的營養，都要化為氣血，通過經絡輸送到人體的各個臟器的，經絡不通，補進去的營養只能白白浪費了。

疏通經絡的根本原理，是通過種種「刺激」，讓身體的經脈動起來。要保持經絡氣血的暢通，經驗有二：一是心情舒暢，二是每天練功前循經拍打，使身體安然無恙。循經拍打通經絡循經拍打可使經絡暢通，氣血暢行，起到防治許多疾病的目的，這也是多年實踐的深刻體會。

具體操作方法如下：

拍打手三陰、手三陽經

以八拍(4拍)節奏拍打，以右手自左胸前向手臂內側向手掌手指方向拍打，然後翻轉過來，從手指外側向肩臂外側拍打，如此拍打兩遍。

再以同樣的方法、同樣的節奏左手拍打右臂。這樣就把手三陰手三陽經全面拍打。

手三陰手三陽經包括肺、心包、心、大腸、小腸、三焦臟腑。

如此拍打能通心絡，補心陰，振奮胸陽，宣肺清痰，增加肺活量，促進腸蠕動，通便理氣消腹脹，通達三焦。

拍打足三陰、足三陽經

以八拍(4拍)節奏拍打，兩手從雙腿足踝內側向上沿腿內側向上拍打至腹部;

然後兩手沿著骶髂關節向下沿腿外側至足外踝方向拍打，然後單腿放在凳子上或踩在高矮適中的台階上，右手拍左腿前側，左手拍左腿後側。

如此拍打兩遍，再以同樣的方法、同樣的節奏拍打右腿。這樣把足三陰足三陽經全面拍打。

足三陰足三陽經包括脾、肝、腎、膀胱、膽、胃臟腑。

如此拍打能健脾利濕、舒肝利膽、和胃化滯、益腎養陰，通利小便，增強衛氣。

拍打任督二脈和膀胱經背部腧穴

以八拍(4拍)節奏拍打，單手握拳自大椎沿脊柱向下慢慢捶打至腰骶，即尾骨處。

再從腹下沿正中線向上過胸捶打至咽喉，然後雙手握拳沿脊柱兩旁從上向下捶打，這就把任督二脈和各臟腑在膀胱經的腧穴都捶打了。

這樣可調理十二臟腑功能，助陽氣升發，通利三焦，調理陰陽，增強免疫力。

拍打肩頸部

以八拍(4拍)節奏拍打，以左手托右肘，用右手拍打大椎，頸部和左側肩背部，再用左手同法拍打頸部、大椎和右側肩背部。

然後雙手叉腰，收腹，以順時針轉動腰部兩個八拍，再逆時針轉動腰部兩個八拍，但轉動幅度不宜過大。

可促進肩頸和腰部的氣血流通，有助於防治肩周炎、頸椎病。

拍膝

直膝、彎腰，將腳蹬在一個高矮適中的台階上，左手拍左膝後部，右手拍左膝前部，然後再左手拍左膝外側，右手拍左膝內側。

然後以同樣的方法拍右膝。這有利於兩膝的氣血運行，防止或延緩老年性關節退行性病變。

人體十四經絡

1.任脈位於正前胸，心臟脾胃行不通;上連乳腺下子宮，萬一不通變老翁;

2.督脈立於脊椎中，監督氣血來運行;五臟六腑督脈宮，對應區域彎曲痛;

3.膽經褲線重疊行，分泌紊亂變神經;嗜睡液汗疲倦態，腋窩腫脹後腦痛; 淋巴發炎局部胖，眼花目黃有增生;

4.肝經對應膽經行，循環分泌掌控中;膚色發青腰疼痛，眼圈發黑有痛經; 眼球發乾眼屎多，肝火旺盛有罪行;

5.肝經後面是腎經，距離不遠兩指空;分泌系統掌控中，尿量稀少還尿頻;眼袋眼皺足下冷，下肢腫脹善驚恐;經前腰酸背又痛，臉上出斑心發驚;記憶下降無睡夢，癥狀不通慢慢通;

6.腎經對應膀胱經，泌尿骨骼掌控中;小便發黃膀胱痛，尿路發炎講衛生;四肢無力後背痛，痔瘡難坐肩頸痛;

7.胃經位於膽經前，三指距離到經中;口腔糜亂牙腫痛，口乾口臭腹脹痛;體熱打嗝喜食冷，大便乾燥且不通;

8.胃經對應是脾經，免疫神經掌控中;胃脹打嗝排氣空，嘔吐難耐肋下痛;曲張平血低血壓，風濕還有關節痛;

9.食指腋窩大腸經，手臂外側屬陽經;消化神經掌控中，它要不痛腹脹痛;便秘口乾肩頸痛，體熱痔瘡加頭痛;

10.胸到拇指為肺經，手臂內側屬陰經;呼吸免疫掌控中，缺水敏感鼻不通;體熱出汗背有痘，乾燥痰多下咽痛;感冒發冷體內空;

11.心到小指為心經，手臂內側屬陰經;循環系統掌控中，胸口沉悶與頭痛;心煩失眠也多夢，肩與前胸多疼痛;目赤顴紅口乾燥，血液不良喜安靜;心事過多壓力重;

12.小指肩窩小腸經，手臂外側屬陽經;消化神經掌控中，太陽耳部會疼痛;經前腹脹後腦痛，後背肩胛至背痛;

13.胸到中指心胞經，手臂內側屬陰經;分泌循環掌控中，循環差異血管病;心跳過快還便秘，心煩目赤上肢痛;

14.無名至肩三焦經，手臂外側屬陽經;分泌循環掌控中，免疫力下降憂鬱症

那麼我們自己在家能做些什麼，來疏通自己的經脈，保持健康呢？一共有5點，都十分簡單。

1、堅持梳頭

疏通頭部經絡、減少心血管問題

頭部為諸陽之會，穴位密布，不用找，隨手一摸就能按到幾個穴位。

每天只要早晨起床後梳頭300下，就足以疏通頭部經絡，解決大部分頭痛、膽囊問題、乳腺增生、心血管方面的問題。

如果有時間梳更多次數，當然更好。不需要用梳子，木梳牛角梳都不用，直接把指甲剪平，用指腹輕輕地梳理，哪裡痛就說明有阻滯點，多梳幾下。

2、按摩耳輪

疏通腎經，固元氣

全身臟器的精氣都存於腎，按摩耳輪可以通腎氣。耳朵也是一個穴位十分密集的部位。

用拇指和食指沿著耳輪按摩1分鐘左右，就能感到微微充血發熱。這種感覺表示，全身的穴位都打開了。

3、滾揉後溪穴

疏通脊柱經絡，減少頸肩腰痛

如果你經常坐著，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。

在滾動當中，它會有一種輕微的酸痛。每天只用抽出三分鐘的時間來，隨手動一下。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效，對保護視力也很好。

4、拍拍肘窩

疏通心肺經，排毒潤肺養心

肘窩是一個經絡密集的部分，分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過，拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。

拍的時候手掌放鬆，有力且有節奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物，顏色越深問題越嚴重。

最好是每周拍打一次，一般3~5次反應物就會明顯減少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的話，輕輕拍打到發紅也可以通經絡，促進氣血的運行。

注意事項：拍打結束後，馬上喝一杯溫水以加速排毒，四小時內避免洗澡。

5、靜神修身

融匯一身經絡，養元氣

動靜結合的「靜」，說的就是靜神修身。怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎，修身則可以幫助我們達到心氣平和的狀態，保養元氣。

一方面，我們要排除妄念，多說好話，多行善事，豁達樂觀。一方面，可以提高自己的藝術文化修養，比較常見的活動包括讀書、書法、繪畫、音樂等。

疏通我們身體的經絡，也就在這一呼一吸、一動一靜之間。

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