瑜伽練習可以使潛在內心的焦慮、憤怒、等不良情緒得到充分釋放！

草草小編語錄：這是因為通過瑜伽練習可以使潛在內心的焦慮、抑鬱、憤怒、悲哀等不良情緒得到充分釋放；長期練習瑜伽會讓呼吸變得深長而緩慢，非瑜伽練習者在仰卧時每分鐘平均呼吸次數是12-14個以上，而瑜伽練習者是7-8個。呼吸緩慢可以最大程度的讓大腦變得平靜，將焦慮、抑鬱扼殺在源頭，調節身心平衡

大化鍛煉面部肌肉，練就生動表情：做吹氣球動作，嘴中含氣，鼓起腮部，嘴唇閉緊撅起，用力收緊腮部，感覺兩腮肌肉內凹，貼近上下磨牙間，嘴唇保持自然縮緊狀。反覆兩個步驟，始終保持呼吸自然。使面部血液循環良好，讓皮膚更好吸收，改善眼角細紋。雙手掌搓擦，產生熱感後，將除拇指外四指在嘴角旁相向對齊，然後輕柔地沿臉頰由下向上輕輕摩擦，讓肌肉向上收緊。雙手用食指、中指、無名指按壓眼尾部，呼氣時強壓，放開時吸氣，反覆6次。使嗅覺敏感，改善鼻炎：兩手食指放在鼻孔兩翼，呼氣，兩手食指沿鼻子兩側向上移動，吸氣，手指下降，到開始位置時，手指強壓5秒，呼氣，迅速放開。反覆6次。

山式跪坐，十指相交，雙臂伸展平行地面。頭放低，下巴靠在胸骨上。將掌心轉向前方。雙臂盡量向遠處伸展。深長而平穩的呼吸。背部盡量向後弓起。保持姿勢1分鐘，門閂式，單膝跪地，身體直立，一側腿伸直，腳心落地。雙手背後。吸氣。呼氣，讓身體向伸直腿的一側彎曲。注意這時要將你的胸腔挺出。控制姿勢1分鐘。換另一側，重複。

誰不喜歡身材緊緻、皮膚有彈性的美女呢？可是有些MM即使再怎麼節食，再怎麼努力運動，還是不見瘦……氣球一樣的身材，真是讓人煩惱極了！其實，這有可能是因為體質或不良飲食習慣造成的浮腫，所以，想減肥，就要為自己做瑜伽了。全身緊膚瑜伽法會讓你變身緊緻美女。還等什麼？趕緊做做下面的消腫變身「魔咒」吧，讓你也變成人見人愛的彈性MM

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