糖尿病患者運動的時間有什麼講究！

糖尿病人運動是控制血糖重要的一環，但是還是有很多糖友對於運動時間不注意，運動時間的選擇以及時長的不通，帶來的效果也大大的不同。

最佳鍛煉時間

糖尿病患者的最佳運動時間應在餐後1-2小時。

餐前、餐後半小時內不宜運動。餐前運動會增加飢餓感，導致低血糖，而餐後馬上運動會影響胃腸的消化功能。

清晨是糖尿病患者的警戒線，有些病人有「黎明現象」，即清晨血糖升高，尤其是兼有高血壓、心臟病的患者，清晨容易突發心血管意外。所以在此期間，不要急躁、緊張、生氣，也不要參加運動量較大的活動。另一方面，清晨空氣污染嚴重，極易造成呼吸道感染，從而加重病惰。因此，外出鍛煉不宜在清晨，而是最好定在上午9—10點或下午、傍晚。當然，夏季為避開暑熱，鍛煉時間可適當早一些。

持之以恆才見效

運動療法效果的出現一般在3-4周，若不能堅持，則效果不好。

一次運動的持續時間至少在1 5分鐘以上，每天30—60分鐘，每周5次為宜，不少於3-4次。

運動時間間隔可根據每次運動量大小而定。如果運動量較大，間歇宜稍長；運動量較小，且身體條件較好，運動後不疲勞，可每天運動。

不必每天拿出固定的時間來鍛煉，可以將運動貫穿於生活和工作中，如少開車，騎自行車或步行上下班，這樣一舉兩得，既能節省時間，又能起到輔助治療糖尿病的作用。

運動要持之以恆，不可三天打漁、兩天晒網。除非發生急性併發症或血糖控制不佳、出現運動不適，否則不要間斷。室外不宜運動時可轉入室內，但最好不要中斷。

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