這些瑜伽保養動作，每天練一次，皺紋遠離你

不知道大家有沒有留意到那些經常運動的人，大多氣色紅潤，皮膚充滿光澤而有活力，如果是你身邊的朋友，你大可在獲得同意的情況下用手觸摸看看，他們的皮膚肯定是充滿彈性的，因為經常運動可以促進身體血液循環，出汗，讓身體堆積的毒素與汗水一起排除體外，加強身體新陳代謝，從而令皮膚可以保持活力，減少皺紋出現的概率。

而作為運動項目之一，瑜伽的練習同樣具有這個功效，尤其是下面這些瑜伽保養動作，每天堅持練一次，皺紋也會遠離你哦，如果覺得自己皮膚比較差的，那就和小瑜我一起練起來吧。

通過一定時間的單腿站立，可以逐漸增加運動量，調整全身運動，讓身體慢慢出汗，然後隨著汗水可以一起排除體內毒素，促進身體新陳代謝，讓皮膚變得水嫩紅潤。因此，可以選擇練習這個單腿站立的瑜伽半天堂鳥式的，動作練習先從自然站立進入，雙腳併攏，然後雙手扶持髖，吸氣，抬右膝向上，然後往右側打開，呼氣，將右手從內側向下抓住右腳腳跟，然後將右腳抬起來，直至小腿和手臂與地面平行，腳掌綳直，左腳找到身體的穩定，左手往左側打開抬起，略微屈肘，可抓個智慧手印保持專註度，眼睛看向右側地面，停留10-15個呼吸，鬆開右手，右腳落回地面，換側重複。半天堂鳥式也具有扭轉腰腹部，緩解便秘的功效，因為大便暢通意味著身體的毒素可以得到更好排除，也能有效改善皮膚，減少皺紋的哦。

通過瑜伽的體式練習，經常向後彎一彎，既能改善疲勞又能促進血液循環，讓皮膚得到更好保養，遠離皺紋。因此，可以在單腿鴿王第二式的基礎上加上一個深度後彎動作來練習的，讓上身與頭部完全往後彎曲的同時也能通過這個動作以單膝跪地的方式增強運動量，讓身體可以持續微出汗來排除體內毒素，而且這個動作練習也能幫助開胯，提高身體平衡力哦。而在練習過程中胯部不要勉強往下壓，要視自身承受能力來做，不然很容易拉伸大腿筋的，保持一邊動作停留30-60秒後，再換側重複練習30-60即可。

而說到瑜伽中的保養動作，當然就少不了練習手倒立式了，手倒立式之所以那麼受瑜伽練習者歡迎，當然不僅僅是因為這個動作炫酷而有挑戰性了，也是因為通過身體倒立可以讓身體顛倒，緩解內臟器官壓力，預防疾病，增強身體免疫力。並且還能促進血液更多流入頭部保養皮膚，令人頭腦更清醒，提升專註力。如果還不能隨時隨地做起手倒立式也沒關係，像圖中小姐姐那樣藉助牆壁練習就行，可選擇背向牆壁或者面向牆壁練習的，堅持時間根據自身承受能力即可，每天堅持練一練也能提升雙手力量和體力呢。

先不管健身後身材和容貌的改變，皮膚會變好肯定是真的。而在堅持練習這些瑜伽保養動作的基礎上當然也需要保持有規律的作息時間哦，盡量少熬夜。代謝提高+經常運動流汗+健身後早睡早起規律作息不熬夜，皺紋絕對會遠離你。

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