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半夜腿抽筋疼得睡不著,吃什麼能預防呢?這四類食物,請別錯過!

不知道大家有沒有半夜腿抽筋被疼醒的,經常發生在很多的學生身上,因為他們的身體正處在生長發育時期,需要更多的營養來負擔身體需要。

每次腿抽筋的時候,用手摸能感覺到腿上的肌肉硬了起來,綳得緊緊的好像在收縮,還帶著一種疼痛,發生的時間不定,有時候半夜也會突然疼起來,有時候疼了一會兒以後,它自己會慢慢好,有的時候就一直在疼讓人沒有辦法忍,影響我們的睡眠和生活。

發生腿抽筋的情況是有很多,關係到我們平時生活的點滴細節,大致的話可以分為三類;

1,肌肉過度疲勞,意思就是平時不怎麼鍛煉的人,突然開始大量的運動訓練,增大的量讓身體負荷不了,還有就是長期保持著一個固定的姿勢,也可能出現抽筋的情況

2,肌肉細胞缺少必需元素,一直以來我們身邊的人都說只要抽筋了,那肯定是身體缺東西了需要補補,意思也就是缺了以後肌肉不能維持正常的活動,才會出現抽筋的情況,尤其是青少年和老年人以及婦女身上常見。

3,壓力過大神經緊張,在遇到一些我們無法預料的事之後,精神一下子進入高度緊張的狀態,我們的身體也會做出相應的回應。

吃什麼可以預防腿抽筋呢?給大家推薦下面這四種食物,可以相應的緩解

一,香蕉

香蕉軟香可口,對腸胃消化調理效果最好,在平時如果突然覺得自己經常出現睏倦,不想說話手經常抖的厲害,而且對什麼食物都沒有胃口,這是身體缺了鉀的癥狀,那麼香蕉就是最好的選擇了,因為它含有豐富的鉀元素,是調節情緒助睡眠的溫和水果。

二,牛奶

白色的牛奶成為最佳的營養飲品,不僅因為它含有多種礦物質元素,其中包括豐富的鈣,而且相比其它液體更容易被吸收,晚上睡前喝杯溫牛奶,還可以幫助緩解壓力助一個好睡眠。

三,胡蘿蔔

紅色的外表脆甜可口,炒熟以後更加的香,胡蘿蔔裡面有很多的維生素,可以補充我們身體所需要的,而且對血管還有清理保護的作用。

四,大豆

一些上了年紀的老年人,總會覺得沒有食慾不想吃飯,有時候還有呼吸變弱變差的情況,這些是因為是缺少鎂元素,可以吃點紫菜緩解。


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