腿腳抽筋不僅僅是缺鈣的問題，還有可能是這4個因素，教你正確改善

不知道大家有沒有遇到過腿腳抽筋的情況，很多人都覺得自己就出現腿腳抽筋的情況是缺鈣導致的，其實這不僅僅只是缺鈣的問題，抽筋的原因是有很多的。

缺鈣只是其中的一個而已，那都有哪些情況會讓我們抽筋呢？

第一種就是動脈粥樣硬化。動脈粥樣硬化的時候血液循環運行不暢，生理機能發生紊亂，會發生抽筋現象。

第二種運動過度。尤其是無氧運動時會導致肌肉在短時間內持續收縮，併產生代謝廢物過多的酸性代謝產物，就很容易觸及小腿抽筋。

第三種出汗過多。一般出汗較多使體內的鈣鉀鎂等電解質會大量流失，機體內環境紊亂也容易發生肌肉痙攣。

四種疾病比如中風癲癇等。神經損傷時也會引起痙攣抽筋，另外寒冷刺激局部壓迫也會引起肌肉的攣縮。

我教大家一個簡單實用的小方法，就是朝肌肉收縮的相反方向用力並持續一到兩分鐘即可緩解。

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