半夜睡覺腿抽筋，那感覺真是痛不欲生！千萬不要認為只是缺鈣！

不知道各位網友有沒有過睡覺的時候，突然小腿抽筋，瞬間那個感覺痛不欲生，這種現象在生活中還是挺常見的，抽筋雖然持續的時間不長，但是發作過後肌肉的不舒服的感覺或者觸痛可以持續幾個小時。抽筋雖然不是啥大事兒，但是如果連續發作確實會影響睡眠，降低生活質量，本來睡得好好地的，突然來這一下子，確實挺讓人煩的。然而大多數都知道出現這種狀況是因為缺鈣，因為鈣離子能夠維持肌肉正常的興奮程度，不過也是有一個範圍的，過高過低都不行。一點輕微的刺激就會發生痙攣。這就是缺鈣所導致出現腿抽筋的原因所在。

其實出現抽筋不只是這一個原因，晚上睡覺著涼，或者是因為室外的寒冷刺激也會引起腿抽筋的發生。人在感覺到寒冷時大腦會自動地發出信號，接收到信號的身體就會出現全身骨骼肌陣發性收縮，這也是人體的應激反應，腿部抽筋就出現了。有些人在睡眠的時候長時間維持一個姿勢，肌肉處在一個緊繃的狀態，時間太長血液流動過緩，局部組織出現缺血和缺氧，從而出現了抽筋的現象。在劇烈運動或者長時間的走路、爬山登高時，小腿很容易疲勞，局部代謝產物乳酸也會增多，肌肉就會受刺激，容易發生抽筋。這些也是原因。

所以平時多吃一些含鈣量高的食物。如多吃魚蝦瘦肉蛋、豆製品，平時多喝點牛奶。適當補充一些鈣片，平時可多曬太陽，注意局部保暖，注意休息，放鬆心情。出現抽經的狀況時，馬上坐起來，把抽筋小腿伸直，用手掰住腳掌，按壓 ，用手不停的揉搓小腿按摩，很快抽筋的感覺消失。也可以用熱毛巾或者熱水袋等蓋在抽筋部位，加速血液循環，減緩抽筋。假如出現很嚴重抽筋的話，最好去醫院是看一下，防止有其它情況出現。還有一個就是養成睡覺前洗熱水腳的習慣。

本文由萬象點墨香原創，歡迎各位網友評論！

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