「游泳圈」無處遁形？堅持3式瑜伽練習，輕鬆擁有纖瘦迷人小蠻腰

擁有一條纖瘦迷人的小蠻腰是每一個女孩子的夢想，可是腹部的贅肉卻肆無忌憚地堆積著，一坐下來「游泳圈」就無處遁形，讓你身材盡毀。怎樣才能打造屬於自己的小蠻腰呢？不妨堅持下面3式瑜伽練習，讓你輕鬆瘦腰無負擔。

風吹樹式：風吹樹式對胸部、背部、腰部、雙髖部、肩部和內臟器官均有很好的鍛煉效果，此外風吹樹式還有助於減少腰部脂肪。山式站立於墊上，雙腳打開，與肩同寬。兩手於體前十指相交，吸氣，雙臂向上舉過頭頂，掌心向上，呼氣，身體平直向右側彎，眼睛繞過左手臂前側，望向天空固定點。別看這個動作很簡單，對於燃脂瘦身的效果卻是非常棒的呢。

鋤式：平躺與地面，雙手掌心向下放於身體兩側，做深呼吸。吸氣，雙腳向上緩慢舉高，吐氣，雙腳向頭上方伸，讓腳尖著地，保持身體平衡。新人做到這裡就可以了，保持10-30秒。這個動作可以很好鍛煉腰腹部，消除腰腹部多餘脂肪。

瑜伽站立後仰式：自然坐姿開始，彎曲雙膝，右膝外側落向地面，腳跟置於左側大腿下方，雙手抓住左腿向後，讓左邊膝關節內側扣於左肩膀上，左手屈肘往下抓住左腿膝關節外側，右手抓住左腳掌外側，雙手將左腿往上拉直，並往左側腰軀靠攏。站立後仰式可以快速有效的燃燒腰腹脂肪，讓你輕鬆甩掉水桶腰，還能美化腹部線條。

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