想擁有迷人馬甲線？3個瑜伽體式，練出完美曲線

許多女性熱中於塑身減重，不只想要纖細的四肢，還夢想擁有馬甲線。不過，很多女生都有相同的困擾，似乎不管怎麼努力瘦身，還是很難甩掉腹部贅肉，小肚子甚至隨著年紀越來越大。想擁有迷人馬甲線？3個瑜伽體式，練出完美曲線。

瑜伽敬禮式：站立，雙腿併攏，脊柱挺直，雙臂自然垂於體側。注視身體前地板上一點，抬右腳先做樹式，雙手合掌放於胸前。保持注視地板上一點，呼氣，彎曲左膝，降低上體重心。從下腰部開始彎曲上體向前，雙手手指觸地。敬禮式的練習可以有效消耗腹部脂肪，讓小腹變得更加緊實，同時可以拉伸腿部肌肉，塑造修長的腿型。

瑜伽半蹲指南針式：這個動作練習的人可能不多，但是這個動作除了可以很好鍛煉雙腿之外，對於腰腹部的鍛煉也非常有針對性的哦，如果主要以瘦腹和練習馬甲線為主，那對於腿部的拉伸強度可以適當降低的，腿部不能拉直也不要勉強，將動作盡量做到能做到的範圍就好，主要針對腰腹部練習就行。

單腿橋式瑜伽：身體平躺在墊上，雙手掌心向下平放於身體兩側，一隻腳掌平踏於墊面，另一條腿伸（彎曲）直懸空。吸氣！同時收緊臀部並依靠臀部的力氣將下腰部抬起使身體成一條直線，至最高點後稍停5秒，頂峰收縮臀部肌肉，然後慢慢下放。橋式瑜伽的練習可以加強對身體鍛煉，同時還能側重鍛煉腰腹部肌肉，使腰部和的線條越來越緊實。

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