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睡眠中趕走濕氣,用這3個小招數!每天做一做,身體自然輕

最近,經常有朋友在後台給小編留言,說想要了解關於祛濕的方法。

而且,還強調是那種毫不費力、最好躺著就能做的方法。

哎,你還別說,還真有!

今天就給大傢伙介紹一種躺著就能祛濕的方法!

先簡單判斷一下自己濕氣重不重


濕氣重不重,看這6個地方就知道

1、舌頭

舌胖大,兩側有齒痕,舌苔厚膩。

2、大便

大便溏爛,黏滯不爽,馬桶難沖乾淨。

3、身材

一般來說,「肥人多濕」。

4、精神狀態

頭腦昏沉,身體困重,整個人懶洋洋的,不願意活動。

5、皮疹形態

腫脹、糜爛、滲出明顯。

6、瘙癢部位

濕氣重濁,易侵犯人體下部。瘙癢多發於陰囊、小腿、腳

部。

知道了自己濕氣重不重,大傢伙再來了解一下「邊睡覺邊祛濕」的方法~


睡眠中趕走濕氣,用這3個小招數!

總結一句口訣就是: 「二艾三窩四穴」。

在睡前試試艾灸2個學位、按揉、拍打3個部位和4個學位,祛濕又通經。

1、艾「兩穴」

陰陵泉穴

在膝蓋下方,沿著小腿內側骨往上捋,向內轉彎時的凹陷處。

足三里穴

位於小腿外側,外膝眼下三寸,距脛骨前緣一橫指(中指)處。

方法:

足三里灸3~5分鐘,陰陵泉灸1~2分鐘。

Tips:

下面這4類人不適合自己艾灸:

熱證病人,比如正處於高熱、抽搐、炎症發作期。

孕婦,尤其在孕早期時,不要在腹部施灸,否則容易流產。

陰虛有熱者,多表現為口乾口苦、舌紅苔黃、潮熱盜汗等。

糖尿病病人,多存在感覺障礙,對外界溫度不敏感,容易被艾條燒傷。

2、揉、拍「三窩」

腋窩

在腋窩處有極泉穴,是心經的重要穴位。

方法:

沒有時間次數限制,可以經常按揉,來疏導心經鬱火。

肘窩

肘窩外側的曲池穴是人體關鍵「排污口」。

腘窩

拍打腘窩中心的委中穴,同樣也能達到「排污」的作用。

方法:

每周或隔周在肘窩、腘窩處連續拍打5~10分鐘,會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物(類似刮痧時候的出痧反應)。

3、掐、揉「四穴」

陰陵泉穴

(見上圖)

足三里穴

(見上圖)

承山穴

小腿後面正中,當伸直小腿和足跟上提時小腿腹肌肉的凹陷處。

豐隆穴

小腿外側膝眼和外踝連線的中點,然後取這條線的中點,脛骨前緣外側1.5寸(中指、食指併攏的兩指寬)。

方法:

每天堅持掐揉以上四個穴,至少各10分鐘。

Tips:

按揉以上穴位時,會有明顯的酸脹感,堅持按揉一段時間後酸脹感減輕,這是濕邪漸散的徵兆。

是不是簡單又容易操作呀?上邊這些方法,大家可以配合著做,也可以選一種你覺得方便的做,在睡前花個幾分鐘,就能達到祛濕的目的啦~

除了上邊介紹的方法,大家還可以通過運動祛濕。比如走路、慢跑、八段錦,身體微微出汗,既能排汗又祛濕。


4種常見食物,讓你越吃濕氣越重

濕,有兩個來源。

一種是外部來源,舉個栗子,經常住在氣候潮濕的地方,或者經常淋雨涉水,就容易被濕邪侵襲,

還有一種,是由於人體臟腑功能不調導致的。而飲食不合理,引起的脾胃功能失常是最常見的原因。

所以,在濕氣比較重的季節(春天和夏天),要少吃下邊的食物,否則濕氣會加重。

1、辛辣食物

可能有些人會認為,吃點辣辣的食物有助於祛濕。

恰恰相反,辛辣吃多了會讓你體內濕氣加重。

這是因為過食辛辣食物,會生內熱。然後熱邪常和濕邪一起「狼狽為奸」,人就容易生病。

比如麻辣火鍋、川菜、湘菜、還有大家最愛的小龍蝦,都要少吃點~

2、冰涼食物

大夏天裡,和小龍蝦一樣受歡迎的,還有冰啤酒,看球看劇,自然少不了來幾杯冰啤酒。

勸你最好少喝!因為過涼的食物,容易損傷陽氣,導致脾胃虛寒。脾胃陽氣被傷後,就會大大助長濕邪的勢力,體內濕氣自然就更重了。

而且,酒本身就「性熱而質濕」,不論從保護肝臟還是祛濕的角度,都要少喝!

此外,其他常見的冰涼食物,也要少吃,比如冷飲、冷盤等。

3、涼茶

咦,涼茶不是祛濕的嗎?

清熱解毒類的涼茶如癍痧涼茶、廿四味涼茶等,性味比較寒涼,頻繁飲用也可導致脾胃虛寒。

相對而言,薏仁祛濕茶、五花祛濕茶沒那麼寒涼,但如果天天都喝,也對脾陽有損,反而越祛越濕。

Tips:

當喝涼茶後出現沒胃口、拉肚子時,往往意味著脾胃受損,應馬上停止飲用。

4、濕熱水果

比如芒果、菠蘿、榴槤,不要多吃。

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