三伏前後，是減肥的「黃金期」，女人做好這4件事，體重悄悄降！

在這個以瘦為美的社會，尤其是在炎熱的夏季，無論是男女，穿著短裙熱褲，都想要展示一下自己的好身材。也正是這種現象，讓減肥再一次提上日程，對於減肥中的朋友來說，夏天是減肥的好季節。

尤其是在三伏天前後，因為天氣炎熱，溫度逐漸升高，人體的排汗量增加，這一天內的能量消耗也越來越快，尤其是體內脂肪的代謝速度，這樣可以使減肥的成功率得到有效的提高。所以想要減肥的女人，一定要緊緊抓住三伏天這個大好時機，牢牢記住這4件事，減肥也就小事一樁了。

三伏前後，是減肥的「黃金期」，女人做好這4件事，體重悄悄降！

1、堅持每天快速走

炎熱的夏季是減肥的好時期，但是如果強烈不運動很可能讓身體出現不適的癥狀，所以說每天堅持快步走，是減肥的一個好方法，因為它不僅可以有效的消耗體內的脂肪，而且也不會因為運動量過大造成身體不適。並且還是一種很好的有氧運動，對於減肥中的女性朋友來說，尤為適合。每天堅持快步走30分鐘，堅持一段時間後，你會發現效果顯著，而且令人欣喜。

2、少吃冷飲

炎熱的夏季，讓人食慾大減，悶熱難受，這時候如果能夠來上一個涼性的食物，比如說雪糕、冷飲，或者是冰水，可以給你帶來很好的緩解效果，但是如果貪涼，過多的食用冷飲的話，很可能會導致人體肥胖。這是因為大部分的論語當中都含有大量的糖分和熱量，如果長時間飲用的話，肥胖也就不可避免了。而且炎熱的夏季，如果直接吃冷飲的話，還可能會造成腸胃不適，影響正常消化，導致食物和能量在人體內越積越多，使人體的脂肪不斷增加。

3、少開空調

炎熱的夏季，即使不怎麼活動，也會使人大汗淋漓，這時候待在空調房內，無疑是最好的選擇。但是如果長時間貪涼呆在空調房內，還可能會是身體自我調節能力降低，一旦人體內自我調節熱量受阻的話，很可能會影響體內脂肪的消耗和代謝，對於減肥當中的朋友來說是極其不利的，而且還可能會讓你越減越胖。

4、保持充足的睡眠

炎熱的夏季，很容易影響人體的正常睡眠。這對於減肥中的朋友來說是極其不利的，因為只有保持充足的睡眠，才能夠使體內的內分泌保持平衡，如果人體一旦睡眠不足的話，很容易導致內分泌失調，易使人發胖。所以說，對於日常生活當中經常熬夜加班的朋友來說，如果想要達到更好的減肥效果，首先應該讓自己有一個良好的作息規律。

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