上班養生攻略，讓你遠離亞健康！

關注重慶名中醫，關注您的健康

近些年，很多職業病都層出不窮。由於工作性質的原因，上班族們都會討論養生保健的話題。知道一些養生保健小常識對我們來說來說顯得尤為重要。

久坐不動

這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性癥狀也會光顧。

對策：隔1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。

用眼過度

久視傷血

用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題。

對策：關鍵是活血。每1小時遠望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反覆做5—10次。

真硬頸

頸部長時間不活動，使頸椎生理曲度改變，刺激椎管內神經或血管，更易發展成頸椎病。有的人脊柱還出現了不同程度的側彎。

對策：把手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭就是後溪穴。這個穴是奇經八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、調頸椎、利眼目、正脊柱。把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激的效果。

著裝不舒適

為了職場形象，即使驕陽似火，許多男性還是穿著皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋，腳痛、腿疼是家常便飯，而且還會影響心情。

對策：在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋，一進辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利於血液循環。

飲食不調

具體說就是早飯不吃，午飯湊合。「上班族」經常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大，對健康非常不利。

對策：在辦公室常備水果和綠茶。桃最養人，可以作為夏日滋養品來補充，也可以多喝綠茶，利尿的同時，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，每天上班前，拿飯盒裝點切好洗凈的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。

空調病

空調房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現。再加上缺負氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了。

對策：找一個空調吹不到的地方，如樓道或陽台，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。

細節決定成敗，也可以用在辦公室養生上面，注意好細節，從細節做起，辦公室養生也可以很簡單喔~

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