不要再被「易胖體質」欺騙了，這才是你瘦不下來的真正原因！

有很多人，他們進行了很久的健身減肥計劃，但是剛瘦下來一點點就馬上又胖了回去，或者有的人根本瘦不下來。很多人把這種原因歸結於「易胖體質」，其實真的是這樣嗎？

我們來看看什麼是易胖體質呢？

易胖體質是指那些容易發胖的人群的體質，會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。但是當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時，這種人就是屬於易瘦體質。反之，當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。

但其實大多數人瘦不下來的原因根本不是什麼易胖體質，而是因為——人性的弱點，在健身中，人性的弱點主要表現為以下幾點：

1.影響偏差

你有沒有這樣的時刻：重新吃到心心念念好久的路邊攤，卻發現不過如此？隔著一條街就能聞到奶香味的麵包，口感並沒有想像中誘人？暴飲暴食後痛斥自己，以為能夠痛定思痛，卻在下一次暴食時負罪感全無？終於練出了馬甲線雖然很開心，卻沒有想像中的狂喜？

人們會本能地高估對情緒（無論是積極情緒還是消極情緒）的持久性影響，在心理學中這種現象被稱為「影響偏差」。

2.情緒性進食

情緒性進食最明顯的特徵，就是任何時間任何場合的食慾旺盛。心情不好就想吃吃吃、心情太好也想吃吃吃、酒足飯飽後還想吃吃吃、一言不合就想吃吃吃……情緒性進食看似是無法控制飲食，實際上是無法控制情緒。

要想遠離這種困境，就要學會用其他方式排遣負面情緒，比如喜聞樂見的有氧運動、洗熱水澡、冥想等。

3.規劃謬誤

規劃謬誤是指在沒有長期經驗的前提下，我們總會低估完成一項任務的時間，是行為預測中我們最容易犯的一個錯誤，大家一定都有所體會，健身計劃安排的十分緊密在執行中一項沒按時完成導致整個計劃癱瘓。

那麼怎樣才能提高對自己行為的預測能力、合理安排適合自己的健身計劃呢？當然是觀察、感受、記錄。觀察自己日常健身的強度及時間，並記錄自己的感受，是十分輕鬆還是有些吃力？一定要記錄下來，寫作是一個整合思路、引發二次思考的最優方法。

4.他人在場效應

體驗過集體生活的童鞋有沒這樣的感覺：寢室里的你乾淨整潔、堅持健身，回家後卻放飛自我，不想洗頭不想動彈。人是社會性動物，我們無時不刻在進行著角色扮演，並在各個角色中切換自如。

這也正是很多健身愛好者選擇在健身房裡健身的原因，也就是所謂的「氣氛」。比起處在私密性強的環境下，在公共場所時我們更容易表現得自律和勤奮。沒有去健身房條件和時間的小夥伴，不如試著在戶外跑跑步，重新點燃運動激情。

只有正視這些「人性的弱點」，才能在真正意義上做到自我接納，握緊自己矛盾密布的手。

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