每天都想辭職，怎麼辦？

貝琪·費雷拉

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每天早晨聽到鬧鐘的那一刻，你會不會覺得無奈，甚至對於即將面臨又一天毫無意義的工作而充滿恐懼？這種情況並不鮮見。根據最近的一份蓋洛普調查，在有穩定工作的僱員中，只有16%認為自己對工作有熱情。雖然這已經比2013年的調查結果13%要高了，但也好不到哪兒去。

有意義的工作往往伴隨著各種情感上和心理上的收穫，比如員工福利、更高的創新水平和生產力等。然而，困難的是如何找到這種意義感，因為很多時候，工作也是甲之蜜糖乙之砒霜，取決於每個人對激勵的不同需求。

心理學家塔楊娜·施奈爾（Tatjana Schnell）把在工作中找到意義感的可能性歸結為四個核心要素：工作是否有助於發揮員工強項、員工所感知的工作的社會意義、員工是否認為僱主合乎道德標準、僱主是否廣泛地給社會帶來積極影響。當然了，每個要素的比重是非常主觀的。

為了給你點靈感，幫你找到真正享受（甚至熱愛）的工作，以下是從各項研究中總結出來的一些建議，讓你能夠更投入當前的工作 —— 或是幫你找到自己使命所在的職業。

打敗存在主義的冷漠

施奈爾的研究課題是如何追求人生意義，她指出，人們陷入無聊職業的一個重要原因就是缺乏自省。這對年輕人來說問題更嚴重，現代工作市場日益複雜，他們可能感到應接不暇，於是深受 「存在主義冷漠」 之害。

她說：「有著存在主義上的冷漠的人認為，他們無法掌管自己的生活，也沒有足夠的能力，而且，他們也不願意探索和理解自身。」

擺脫這種心理困境的一個方法，就是騰出時間來反思過去的工作經歷。

「我認為我們只是不斷地重蹈覆轍，甚至沒有五到十分鐘的時間來問自己，『我對這份工作最喜歡的是什麼？我學到了什麼？』」 就工作熱情這個話題寫過幾本暢銷書的作家貝弗利·凱耶（Beverly Kaye）說， 「我們太快地投身到下一件事，沒能花時間來分析我們做了什麼、學到了什麼，哪些方面會讓你激動不已，哪些方面則不如人意。」

一旦員工能更深刻地理解自己的長處、短處和動機，他們就更有可能跟經理和導師開始一段有意義的對話，這是提高工作熱情的關鍵步驟。如果你不敢讓上司騰出時間來跟你討論目標與個人偏好，或者覺得上司毫無反應，凱耶建議可以先跟同事交流，然後慢慢制定一個行動計劃。

自己的工作日自己說了算

就算你對這份工作算不上愛，提高工作熱情的一個好方法就是把任務一條條寫下來，然後排優先次序。 「規劃能讓員工有一種掌控感，覺得自己是工作的主人，這是員工從工作中找到意義的重要方式。」 組織心理學家賈斯汀·魏因哈特（Justin Weinhardt）這樣表示。今年，他跟別人共同在《應用心理學期刊》（Journal of Applied Psychology）上發表了一篇文章，比較了不同規劃技巧對來自各行各業的187位專業人士的不同效果。

「具體情況具體分析，」 這是一種把工作中可能的干擾納入考量的規劃方法，對於提高生產力和熱情尤為有效， 「員工需要注意一天里的什麼時候他們會受到更多的干擾，然後需要找出方法，在受到干擾後及時回到正軌。」

商業生產力專家愛德華·G·布朗（Edward G. Brown）向華盛頓郵報表示，從個人角度來看，一種重新專註工作的方法是進行正念練習，認識到自己拖延症的壞毛病。舉個例子，你可以限制自己每天查看個人郵箱或者上自己最愛的休閑網站的次數。

另一種有用的方法是向上司要求一段免受干擾的專註時間，這在開放式的辦公室或是很容易頻繁出現干擾的類似環境中尤為有效。魏因哈特建議，這類工作環境中的員工可以跟同事專門安排出一個小時的專心工作時間，或者是乾脆用兩個小時來做團建，又或者是把個人的工作弄成會議的樣子，這樣同事們就得思考該不該打擾你。

「人們很少打斷會議，」 魏因哈特說， 「老實說，我就是經常這麼乾的。」

記住：金錢不等於意義

對大部分人來說，錢是工作的主要動力，但這不一定是人們對工作產生熱情的原因。事實上，當年薪超過75000美元時，薪資對幸福感就沒什麼影響了，這是行為經濟學家丹尼爾·卡尼曼於2010年發表於PNAS上的一篇被人多次引用的文章的結論。研究指出， 「高收入能帶來生活滿意度，但買不來幸福感，低收入則同時伴隨著對生活的低評價和低幸福感。」（同年，發表於《職業行為期刊》 （Journal of Vocational Behavior） 的第二項研究指出，薪資和工作滿意度之間基本上沒有相關性。）

根據自報收入、滿意度和意義感三個維度，就業數據網站 PayScale 列了一份 「最有意義職業」 的排名。名列前茅的工作包括神職人員、教師、外科醫生、精神科醫生和其他公共服務相關的職業。讓人驚奇的是，一些薪資最低的員工和高薪從業者同樣有著高滿意度，比如年薪一般不足四萬美元的幼兒園教師和年薪中位數將近三十萬美元的麻醉師。

換句話說，選擇職業時，最好讓個人的愛好 —— 有一群享受與之共事的同事也很關鍵——指引你的決策，而不是一味在乎收入，以免長久地陷入存在主義上的冷漠。

//編輯：小王

//翻譯：Joyce

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