身體肥胖走路都氣喘？練完瑜伽走路帶風

二十一世紀最讓人發愁的就是身材肥胖走路都大喘氣，在這個大環境下很多人都選擇通過微調手段來讓自己看著更美達到自己的目的，今天就要給大家敲醒警鐘了，通過微調的手段能讓自己美麗多久呢?而練習瑜伽只要是讓自己的身材變好了，皮膚有光澤了就再也不會反彈，跟著小編練習瑜伽，讓你走路都帶風。

一.戰士式

1.單腿站立踩在地面上膝蓋不要彎曲。

2.上半身向前傾斜，眼睛看向地面。

3.一條腿從後側伸出，超過頭頂膝蓋後壓腳背緊繃。

4.兩個手臂在身體後面抓在一起，向上方伸直。

肥胖會讓人沒有自信。買不了自己喜歡的衣服，追求不了自己想要的東西，還會產生很多的慢性病，脂肪肝高血壓等等，面對這種問題一定要抓緊時間找到方法來解決這種問題，今天提供給大家的瑜伽動作都是針對身體肥胖的，有體重超標的一定要認真學習了。

二.

1.一條腿伸直踩在地面上，並且膝蓋向後壓。

2.上半身向下彎曲緊緊的貼在腿上面，並用一個手臂抓住腳踝骨。

3.另一條腿在伸向空中並且膝蓋彎曲小腿回收。

4.另一個手臂伸出抓住空中的腳掌，注意保持身體不晃動。

這個動作可以很好的消耗大腿上的脂肪，如果你感覺到腿部有酸痛腫脹，千萬不要慌張這代表著你所練習的瑜伽已經有了效果。大腿上的贅肉正在慢慢的減少，有了效果之後更要堅持住每天都鍛煉，倘若看到了一點點效果就不在練習，還是會很快反彈的。

三.

1.單腿站立踩在地面上膝蓋不要彎曲。

2.另一條腿抬高膝蓋彎曲腳掌踩在大腿內側。

3.腰椎發力，使上半身保持挺直不晃動。

4.兩個手臂抬起放在胸前，手臂彎曲雙手合實。

想要健康減肥不光是每天的鍛煉，還需要配合著飲食。如果你每天都堅持著練習瑜伽，卻經常吃一些火鍋烤肉等等高蛋白的食物，那你的瑜伽就失去了它的意義，不僅不會有效果，還會反彈的更加嚴重，所以堅持鍛煉是一方面，還有一方面就是控制住飲食了。

四.反斜板式

1.躺在地面上，兩個手臂分別放於身體兩側。

2.兩條腿緊緊地並在一起膝蓋後壓。

3.兩個手臂發力使身體離開地面，雙腳支撐在地面上。

4.頭部向後仰，保持這個動作，深呼吸三組回到1動作。

大家都知道二十一天可以養成一個好習慣，所以大家一定要堅持二十一天以上身體才會接受這個新的習慣。以前不敢穿不敢看的衣服現在都能穿上了，以前不敢露肚子現在敢了，以前一聽到別人說胖就會強加在自己身上，現在不會了現在可以大方的跟身邊的人分享自己瘦身的秘訣。

五.輪式

1.將繩子固定在臀部位置，上半身與下半身保持平衡。

2.上半身向後彎曲，同時兩個手臂也向後伸出。

3.兩條腿並在一起，膝蓋彎曲大腿與地面保持平行

4.手肘與膝關節同時彎曲，並且相互抓在一起。

這個動作有些困難，不適合新手練習，不過也是可以在朋友的幫助下進行嘗試的，保證安全的前提下進行。經常工作脊椎變形的朋友們，你們的福利來了。這個動作可以有效的針對脊椎變形進行矯正，小編駝背之前是非常嚴重的，經過一個月的練習小編現在自信了很多。

六.

1.倒立兩個手臂伸直支撐住地面。

2.腰椎發力讓腿部在空中不晃動。

3.兩條腿膝蓋彎曲在空中纏繞在一起。

身材臃腫不要怕，怕就怕在不能吃苦，想要更好的了解瑜伽，就要了解每個動作的技巧，並且多練習，俗話說的好勤能補拙啊。學瑜伽一定不要傻學要有技巧的學習這樣才能更好的應用於生活之中，請大家記住你對瑜伽付出了多少瑜伽就會給你回報多少的。

七

1.兩條腿並在一起膝蓋後壓不要彎曲。

2.上半身向後彎曲，頸部也隨著後仰。

3.兩個手臂伸出超過頭頂並且相互抓緊。

4.保持身體平穩深呼吸，堅持三十秒即可。

這個動作特意留到了最後一個，因為它的體式很簡單沒有那些過於複雜的技巧，而且不需要藉助物體可以隨時隨地的練習，它的功效也是最能接觸到日常生活的，平時工作的時候身體乏力就可以找一個角落練習一下。

今天的動作就是這些了，時間總是匆匆過去，不知道大家今天學會了多少呢？很多時候看會了不一定是真正的學會，還是需要大家認真的用身體來記住這些動作，有時候肌肉的記憶力是超過頭腦的。完美身材在等著你呢！快學習起來吧！

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