糖尿病患者到底能不能喝牛奶？營養師告訴你，喝牛奶時別犯這4個錯誤

日常生活中，很多人喜歡喝牛奶，牛奶不僅可以補充身體所需的優質蛋白質，它還是天然的補鈣佳品，無論是作為早餐還是睡前助眠都很不錯。但是普通人對於喝牛奶存在很多誤區，使得牛奶中的營養白白浪費掉了，那麼我們一起來看看，喝牛奶都有哪些誤區呢？

1、空腹喝牛奶等於浪費營養？

空腹不能喝牛奶的說法，相信大家一定有所耳聞。其實這種說法是沒有科學依據的。對於大部分人來說，空腹喝牛奶不用擔心蛋白質被浪費的問題，因為早上身體需要能量供給時，會優先選擇碳水化合物和脂肪，而不是蛋白質，所以更沒有早上喝牛奶會浪費蛋白質的說法。牛奶中營養成分非常豐富，早上正是人體需要補充營養的時候，喝杯牛奶再合適不過了。

2、高鈣牛奶比普通牛奶更好？

很多人在挑選牛奶時比較注重高鈣的牛奶，覺得高鈣牛奶鈣含量高，對人體更好。其實這是一個誤區，牛奶本身就是一種含鈣量很高的飲品，再往其中添加鈣意義並不大。因為高鈣奶中額外添加的鈣是碳酸鈣或乳酸鈣，反而吸收率會差一些，普通的牛奶里的鈣就已經足夠了。

3、牛奶越香越濃更好？

原汁原味的牛奶味道其實並不濃，有一股淡淡的乳香味，喝起來非常爽口。然而香濃型的牛奶是廠家添加了一定量的增稠劑和香精混合而成的，這也是為什麼這種牛奶看起來更稠更香。

4、糖尿病人不能喝牛奶？

經常聽到有人說糖尿病人不能喝牛奶，其實這也是一個誤區，因為牛奶中的乳糖和脂肪含量並不高，以脂肪為例，每100g中僅含有3g的脂肪，還不如一塊肉的脂肪含量高。所以糖尿病患者不用擔心喝牛奶會加重病情。

相反，糖尿病患者不能高效的利用葡萄糖，反而蛋白質的消耗會比普通的人更多。牛奶中富含蛋白質、鈣以及多種有益成分，可以幫助糖尿病患者補充身體所需要的營養物質。

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