人體這3處越「乾淨」，壽命就越長，越早知越好，切莫忽視！

看一個人乾淨，最直觀的就是外表，穿著乾淨的人，即使穿的不是名牌，也會讓人「賞心悅目」！

而身體內部「乾淨」的人，則身體會更加健康，有益長壽！

人體這3處越「乾淨」， 壽命越長，越早知越好，別忽視！

第一處：肺部「乾淨」

肺主氣，司呼吸，肺是氣體交換的場所，吸進清氣，排出濁氣，調節全身氣機。

但是，生活中，除了空氣污染，吸煙、二手煙、廚房油煙，裝修氣體等等，都會對肺部造成損害，讓肺部「變髒「！

肺有「嬌臟」之稱，若肺不好，肺氣不足就不能助「心行血」，導致心血運行不暢，出現心悸、胸悶等癥狀。

所以，一個人如果肺部可以很「乾淨」的話，便有助於身體健康、長壽！

如何保持肺部「乾淨」？

1、戒煙、遠離二手煙

肺是過濾空氣的器官。而煙氣中含有大量的有毒物質，這些有毒物質吸入肺中後被肺泡和粘膜吸附，久而久之色素沉澱，肺部就會變黑。

可以把肺看成是一個口罩，它會幫助你過濾空氣，過濾之餘，變黑就是正常的了。

而吸煙和被吸二手煙都會導致肺部變黑，因此，為了肺部健康，一定高要遠離。

2、減少廚房油煙

除了香煙，廚房油煙對於肺部的傷害也十分嚴重！

已發表的流行病學調查和病例-對照研究顯示烹飪油煙與慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）、肺癌、哮喘及哮喘樣癥狀、嬰兒急性毛細支氣管炎等多種呼吸系統疾病相關；

此外，烹飪油煙還與慢性呼吸系統癥狀（包括鼻塞、咳嗽、咳痰以及呼吸困難）及肺功能下降有關。

3、每天一杯清肺排毒茶

茶療，將葯與茶完美結合，能防疾病，日常用護肺、排毒的小植物，做杯茶，泡水喝，有助於肺部排毒，幫肺部「洗洗澡，變乾淨」！

將蒲公英根、玉蘭根、桔梗根、地節根，分別洗凈，切段後，炒製成干茶，按2:2:1:1的比例，製成玉蘭地節茶，每日取2-5g用熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡。

玉蘭根可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環，減少煙毒對人體的傷害！

地節可治咽干舌燥，並且可以生津止渴，提高免疫力，對於緩解咽喉問題效果不錯！

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。

蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果。

此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，改善咽喉炎症，排煙毒有很好的效果！

4、補充肺部所需營

維生素C的抗氧化、解毒作用，已無人不知。這對於嬌嫩的肺臟，是重大利好。一包煙，就需要500毫克。不抽煙的人，如果長期在馬路上，廚房裡，煙霧中，太陽底下，人多的場所，封閉的室內環境，都需要額外的補充維生素C。

5、養叩肺俞穴

每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。

吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。

這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出。

第二處：腸道「乾淨」

《論衡》一書中所說：「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。」

「想長壽，先腸壽」，說的就是，腸道乾淨，才會有益於人長壽！

腸道，是人體最大的排毒和消化器官，起到排酸去毒、強化免疫力、修復腸道、換血和通氣的作用，長達5-6米。

便秘是最常見的腸道疾病，長期便秘導致毒素被身體重新吸收，形成宿便；而宿便的停滯，又會使腸道粘膜腐爛，出現炎症。

專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。

所以，如果一個人腸道很「乾淨」的話，那麼一般身體也會很健康，有益於長壽！

如何保持腸道「乾淨」？

1、多喝酸奶

酸奶中含有各種氨基酸和營養物質，可促進人體消化食物中的營養，還能補充人體所需鈣質和微量元素。

酸奶也能改善腸道健康，每天一杯酸奶，不僅改善便秘，還能促進垃圾排出。

2、補充膳食纖維

蔬菜具有豐富的膳食纖維和葉綠素，能夠潤腸通便，幫助機體補充康物質和維生素。

研究發現：每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。

蒸煮等烹飪方式會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑，而抗氧化劑是抗衰老很好的東西。

因此，平時最好生吃水果蔬菜，不僅能預防腸癌，還能改善心理狀態，預防疾病。

《中國居民膳食寶塔》建議：國人每日要攝入500g的蔬菜，其中一半深綠色、一半淺色即可。

3、多運動

《英國癌症雜誌》刊登美國一項新研究發現，經常鍛煉可以顯著降低腸癌危險。每天運動30分鐘就可以使容易癌變的腸道息肉減少三分之一。抗癌專家建議，應每天至少進行三十分鐘中等強度的鍛煉，如快步走，以稍微感覺有些大喘氣為宜。

4、不憋「便」

「憋便」對於腸道健康十分不利，大部分人並非有意為之，但是，很多情況下，不得不「憋便」，如長途司機，做長途汽車，緊急會議等等，總有一些時刻，會不由自主的「憋一會」！

但是，憋便對於腸道健康十分不利，並且，長期憋便，會增加罹患腸癌、心血管病的幾率！

日常一定要盡量減少憋便的情況。

第三處：血管「乾淨」

「人與血管同壽」，血管不幹凈，就會加速「老化」，導致全身各個系統和臟器隨之衰退！

隨著年齡增長，血管內垃圾堆積，很容易形成血栓，堵塞血管，誘發腦出血、腦梗塞、心絞痛、心肌梗死等疾病。

臨床顯示，當動脈血管堵塞75%以上後，人才會出現明顯癥狀，比如胸悶、氣短、頭暈、頭痛等不適感。

臨床顯示，血管堵塞超過60%時，心腦血管疾病發病率、致殘率、致死率將高達80%左右！

所以，一個人，如果血管可以「很乾凈」，那麼身體可以免受很多疾病的危害，有益於健康長壽！

如何保持血管「乾淨」？

1、戒煙忌酒

香煙中含有多種化學成分，且尼古丁會讓人上癮，長期吸煙也會增加血管疾病的風險。

吸煙會通過炎症、內皮損傷，促進動脈血栓的形成，促使心腦血管和外周血管疾病的風險。

吸煙會增加血液中的膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、血小板黏度和纖維蛋白原水平等。其中，一氧化碳會與血液中血紅蛋白結合，使血管內皮缺氧，加重動脈硬化發生。

酒精，不僅能夠直接刺激血管壁，導致血管失去彈性，還能刺激肝臟，促進膽固醇和甘油三脂合成，最終導致動脈硬化，同時也會導致血管破裂，容易發生腦出血。

所以，想要血管健康，日常一定要戒煙忌酒！

2、少熬夜

熬夜會使機體過多地分泌腎上腺素和去甲 腎上腺素,造成血管收縮、血液流動緩慢，血液變得黏稠，血液里的垃圾和毒 素、氧自由基等明顯增加。

長期熬夜者的血壓、心率調節會呈現為高負荷狀態，血管收縮和免疫調節功能也會出現異常。

3、多喝水、喝茶水

水能補充身體水分，稀釋血液粘稠度，促進體內毒素排出。若不愛喝水，就會增加血液粘度，導致血液輸送緩慢，使體內垃圾堆積，誘發血栓、斑塊形成，造成血管堵塞的風險。

喝水時間為每天起床後、上午、晚上睡前各一次，下午兩次，共五次。

每次至少喝一杯。喝水多的人一次喝200毫升左右比較合適。

而喝水的時候，加點茶飲，給血管清清淤，更有利於血管健康！

4、補充血管所需營養

類胡蘿蔔素，來源：木瓜、芒果、西紅柿、南瓜、胡蘿蔔等黃色、綠色、紅色蔬果

它能防止「壞膽固醇」的氧化，保護血管內皮的完整，避免斑塊和血管病變的產生。

推薦大家每日攝入6毫克類胡蘿蔔素，大約食用6份蔬果(大約500克），其中必須包括2～3份黃色、綠色、紅色的蔬果，就能達標。

歐米伽-3脂肪酸，來源：三文魚、沙丁魚、核桃，蘇子油、核桃油等。

它是一種不飽和脂肪酸，主要分為α-亞麻酸、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）三類，它們均具有較強的調節血脂的作用，對心腦血管十分有益。

不飽和脂肪酸omega-3系列的α-亞麻酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

5、墊腳：促進保健

墊腳能使腿部肌肉收縮、放鬆、收縮、放鬆，這樣能刺激血管，讓下肢血管血液流通量增多，血流速度增快。

做法：

做這個動作時，穿平底鞋最好，切記，不要穿高跟鞋。雙腳不要併攏，相距10cm。

腳後跟抬起，重心落在腳尖，三秒鐘後，落下腳後跟，站穩後，繼續抬起腳後跟，如此反覆進行。

一般來說，每天早中晚三次，每次在5分鐘，擔心重心不穩，可以靠著牆壁，以免失去平衡，造成摔傷。

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