想做個白到發光的小仙女？這些天然美白食物收好啦！

一到夏天就控制不住要黑幾個度，說好要做個白皙透亮的仙女呢？別再總是抹抹抹了，多吃這些食物對美白很有幫助噢！

1.檸檬

提到美白水果，檸檬是當仁不讓的NO.1。它含有豐富的維他命c和鈣質，還是化妝品和護膚品的原料。增白潔膚、去除色斑、對抗抗肌膚老化全靠它！

生吃檸檬那酸爽柿君可受不了，可以試試蜂蜜檸檬水。每次切兩三片檸檬，將其放入涼白開中或冰水中，再加兩勺蜂蜜攪拌均勻，就可以美美的飲用啦！檸檬感光，白天容易吸收紫外線，不妨每天晚上喝一杯哦~

2.獼猴桃

獼猴桃不但能美白，還可以淡化雀斑。每100克獼猴桃果肉中維生素c的含量高達100毫克，是蘋果的15倍，它也憑藉其豐富的營養被譽為「水果之王」。

每天吃一個獼猴桃，或者把獼猴桃榨成果汁飲用，可以幫助美白祛斑，潤膚補水，相對適合皮膚粗糙、有色斑、缺水的人食用。不過，脾胃虛寒的人一定要少吃。

3.櫻桃

櫻桃中富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、鐵等多種微量元素，具有減少黑色素形成，促進美白的作用，還能使皮膚變得更加細膩，富有彈性。

每天吃點鮮嫩水靈的小櫻桃，看著心情好，吃著口感好，愛詩意的你還能吟一句「紅了櫻桃，綠了芭蕉」，生活真是很美好~

4.火龍果

作為低能量、高纖維的水果，火龍果富含維生素c，具有美白皮膚的作用；含有的花青素能幫助肌膚有效抗衰老，使肌膚細膩有彈性。

午後，來一杯火龍果汁，或者與家人對坐分吃一個火龍果，美白減肥都能搞定！

5.西瓜

西瓜里含有多種有益健康和美容的營養成分，如維生素c、維生素e和促進肌膚活性的氨基酸等，這些成分容易被皮膚吸收，起到滋潤、防晒、增白的效果。

西瓜是柿君最愛吃的水果，沒有之一！空調、西瓜、強wifi是夏季標配，吃得開心還能美白，何樂而不為？

6.黃瓜

黃瓜便宜卻很實用，黃瓜酶能增強皮膚活性，去除臉部細紋，黃瓜酸可以收縮粗大的毛孔，使毛孔更加柔軟細膩。

黃瓜的吃法就多了，生著吃、涼拌吃、炒著吃、榨汁喝，一切都隨你！

7.西紅柿

西紅柿被稱為神奇的「菜中之果」，它含有大量的番茄紅素、胡蘿蔔素及各種微量元素，有很強的抗氧化能力，防晒效果明顯，西紅柿因此被稱為最佳防晒食物。

生吃西紅柿熱量低、各種營養素能發揮作用，但空腹最好別生吃。因為西紅柿酸度大，有利於維持維生素c穩定，加熱烹調後損失不大，最好烹炒後食用。

8.葡萄

葡萄果肉中富含維生素C和維生素P，葡萄皮也是護膚品種提取白藜蘆醇的原料，葡萄籽中富含亞油酸和多酚類物質，在抗氧化方面有著良好的功效。

洗葡萄時在水中加一勺麵粉，將葡萄在水中晃動半分鐘，葡萄上的污漬都能洗乾淨。然後，就等著吃上美味的葡萄咯！

檸檬水

材料

檸檬、蜂蜜、白砂糖、薄荷、冰塊。

製作步驟

1. 所有材料備齊，檸檬洗乾淨切片。

2. 取一個乾淨的密封罐，底層鋪上一層厚厚的白砂糖。

3. 一層檸檬一層白砂糖一層檸檬一層白砂糖；最後澆上一層蜂蜜，加溫水然後密封，放入冰箱冷藏。

4. 冷藏一晚後取出，可加三到五片，加入冰水和冰塊，最後取薄荷葉裝飾即可。

黃瓜獼猴桃汁

材料

黃瓜1根、獼猴桃3個。

製作步驟

1. 黃瓜洗凈切粒，獼猴桃去皮切粒。

2.洗乾淨果汁機，放入黃瓜和獼猴桃，榨汁。

製作tips

若獼猴桃比較青，榨出來的果汁比較酸，可以適量加一些蜂蜜。

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