越過這人生5大坎，你會比別人更長壽！

健康和我們的身體息息相關，想要擺脫疾病，快樂長壽就要注意防範以下高發的五大疾病了。

一、腸道疾病

腸道疾病常見於30-50歲的人群，而且隨著人們的生活習慣地改變，不健康的飲食習慣都會造成腸道疾病的襲擊。

養生方法：

飲食要節制：日常就餐時應做到定時、定量的原則，而且應盡量控制進食速度。另外，食物可多選擇蔬菜、水果、粗糧一類。

適量運動：腸道疾病的人群應盡量生活規律化，注意休息，並養成定時排便的良好習慣。

避免服用刺激消化系統的藥物：某些藥物對人體的消化系統會造成一定的損傷，因此在選擇藥物時，腸胃不好的人群應避免使用此類藥物，例如：阿司匹林、對乙醯氨基酚等等。

二、骨骼問題

「五十肩」、「六十膝」都是常見的骨骼疾病，可見骨骼問題高發人群大約在40-60歲之間。報告研究顯示，人一旦過了40歲，體內的骨質流失速度就會加快，骨量也會因此下降，成為了骨骼疾病的「獨寵兒」。

養生方法：

注意運動：針對骨骼問題，可適當做一些針對性的運動。例如爬牆運動（面向牆壁站立，雙手抬起並扶牆，沿著牆壁慢慢上爬）、旋轉甩肩運動等等。

多曬太陽：上午9點左右的陽光較為合適，可促進維生素D地合成，從而從而達到補鈣的效果。

補充鈣物質：對於鈣質疏鬆較為嚴重者，應適當服用鈣片補充鈣質。

三、腫瘤問題

腫瘤問題是大部分人群健康最大的「攔路虎」。而且一旦人到了一個年紀，體內的免疫功能也會因此下降，原本能被免疫系統控制的癌基因或突變細胞也會發生癌變，再加上一些不良的生活習慣，從而讓腫瘤「有機可趁」。

養生方法：防癌要先做好預防，體檢就是關鍵一步。人一旦過了35歲，就要每年做一次防癌體檢，有癌症家族史的更要提高警惕。

四、心腦血管疾病

隨著年齡的增加，血管的堵塞幾率也會隨之提高。血管堵塞不通暢就會造成血栓、腦中風，心梗等疾病，隨時拿走你性命。

養生方法：心腦血管疾病的高發人群在日常生活中要清淡飲食，高糖、高鹽的食物盡量避免。另外也要進行適量運動、改變久坐的習慣。如若遇到胸悶、胸痛、氣短等不舒適，應立即重視，去醫院做詳細檢查。

五、老年痴呆症

65歲以後，老年痴呆的發病率也會相應提高。而且糖尿病、高血壓、吸煙、心臟病等常見慢性疾病也會增加老年痴呆症的發病幾率。

養生方法：老年人應保持一定的腦力活動，堅持終生學習和運動，例如打乒乓球、下棋、聊天都可以促進腦部進行運動，有效推遲腦部衰老的速度。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！