學生黨？上班族？這些實測瘦15斤的減肥方法來啦！

記得前段時間，楊紫躺在地上被助理強行拖拉了2米有餘

就是為了逼楊紫上秤...

起因也是因為那段時間，楊紫號稱自己有點失控，胡吃海喝了那麼一丁點時光。

助理為了讓她面對現實，也是操碎了心~

是啊，在體重秤面前，哪位少女的反應不是一樣的呢

「不稱體重」

「不稱體重」

「不稱體重」

.

.

.

「死都不上秤」

然而和明星達成共鳴的同時，我們也別太過放鬆...

因為就在昨天，楊紫在抖音上發了第一條視頻~

教主發現，她竟然瘦了！

那個從小到大都肉嘟嘟的夏雪也變成了瓜子臉。

青春啊~總是不會善待任何一個胖子，鑽著空子，變著花樣，告訴屏幕前的你：「要減肥~要減肥~要減肥」

當然，為了我們穿衣好看、身體健康、做夢笑醒...

減肥大計越早搬上日程越佳。

好了~進入正題。

通過上周的減肥徵集，教主篩選出了6位分享者，希望她們的減肥心得及建議可以幫到你們~

@炊煙

減肥食譜

自製減肥食譜，兩個月十五斤，五月八號到現在136-121。

早上正常吃飯（把想吃的放在早上吃）；中午減脂餐（一份蔬菜一份蛋，一份雞胸肉）； 晚上四點以後不吃東西，九點以後不喝水。

上午十點吃一個西紅柿， 下午三點加餐一份水果。 每周一次放縱日隨意想吃什麼吃什麼。

每周三次暴走十公里（最好搭配dhc瘦腿丸） 兩次天鵝臂或者塑形訓練半小時。

禁酒，禁夜宵一定要有主食，主食最好不要是米飯改成麵食細嚼慢咽，增加飽腹欲 每天營養補給（維生素c泡騰片一片晚上喝，維骨力兩粒，複合維生素兩粒）

@老虎

對於減肥，想說點大實話

如果是先天肥胖就不好說，基因問題吧。

如果原先是瘦子，那麼一旦發現自己有發胖的節奏，哪怕只是一點點，就採取行動，少食，不吃宵夜，讓自己偶爾有點點餓的感覺，空腹，不要懶，散步，逛街，也可以是一種運動。

覺得自己有點胖就靠衣服去遮掩，吃得多，不運動，從來不知道餓的感覺，能躺下就不坐著，走幾步就說累，等胖得一發不可收拾就晚了。

畢竟只吃不胖的人是極少數啊！！！

@英豬嗎

學生黨的減肥感悟

初中那會因為剛開始發育，老媽給吃的特補，活生生從一個瘦子變成一個小肥妞（155/92），因此大家都叫我英豬（名字帶英，就被叫豬了）

之後我便開始減肥啦~從一開始節食，一天只吃蘋果+白開水！這個方法不可取！

因為那時候住宿家裡人不知道我減肥，不然會被打死的！後來也因為這樣把胃弄壞了，總是胃疼╯▂╰ 之後也沒減肥成功！

後來上了高中，和同學一起下課就去跑步，吃完飯也要散步不能直接坐下去（屁股會變大不好看），吃飯吃六分飽。

早餐雞蛋+五穀豆漿，中午吃點魚肉/雞肉+青菜，晚餐吃水果。堅持了半個月吧，真的瘦了。後來高三壓力大了，越來越瘦。現在是158/82。

我的減肥之路挺長的，但是後面是沒有刻意減，就堅持少吃多餐+運動。

不要節食不要節食不要節食，胃壞了身體不好臉色也不好看！運動才是真理阿！

@神的孩子

減肥成功史

從4月份過完生日開始減肥至今已經掉肉18斤，從最開始的124到了106，身高164，其中的苦真的只有自己知道。

產後減肥真的太痛苦，尤其是對易胖體質特愛吃零食的我來說。我的減肥方式跟譚維維的減肥方式類似，我是上班族，所以沒特意做健身餐，早上一個雞蛋一個小紫薯，十點半左右一杯酸奶。中午我一般午休起來吃~火龍果或者黃瓜或者蘋果。兩個小時會加餐（也是以上三種水果中間選一種）

晚上因為家裡人有做飯，不吃不太好，會吃小菜一小個玉米，偶爾會出去吃，但是基本就吃點菜，戒掉飲料、甜品，我覺得欺騙餐越少越好。

一周去五次健身房，周末兩天哄完寶寶午休一點半的樣子去健身，工作日大概晚上八點的樣子健身，前期跑了兩個半月的步，後來發現不行，開始器械運動，目前先器械力量運動二十五分鐘，再三十分鐘有氧（跑步、橢圓機、動感單車）輪著來， 之後再拉伸二十分鐘。

之前的目標之前想回到孕前的108，後來想達到105，目前的目標是100，這輩子沒做過一個瘦子，想在下個生日的時候，體驗一下瘦子的感覺。

不知道自己的方式是否算合理，純屬自己摸索。

還有吃完東西後去稱體重是會要重一兩斤，還是不要擔心，是正常浮動範圍。心態很重要，不是一健身馬上就會瘦，方式有個過程，堅持才會勝利。

可以減肥前把自己的維度都測量好，半個月一個月測量一次。所以網上流傳能瘦的運動基本都是有效，堅持是關鍵。你永遠不知道你瘦了的樣子有多美，希望我們一起加油。

@趙大大

邏輯性超強的減肥思維

先要明白，減肥就是食物熱量跟消耗能量的加減法，每天晚上躺床上自己算算就知道今天是瘦了還是又胖了，一般睡前微微餓就很有可能要瘦了。

有調查說胖子更喜歡胖子，看看你周圍的朋友是不是也胖，見面是不是就開始吃！ 我的建議是：

1、遠離危險源。就是沒有毅力的就不買零食，每個月發工資就把錢上交或者花了，讓自己沒有錢吃零食。

2、轉移注意力，給自己找點事做。有的人無聊就喜歡整點吃的，忙了就顧不過來。還有就是多看健身知識，多看健身美圖，科學瘦身。

3、拉幫結派健身。跟朋友科普一塊健身，或者在健身房交朋友。

4、健身卡只辦理月卡。每個月交一次錢，每次交錢就會算算上個月去了幾次，平均每次多少錢，有錢的找個私教訓練。

5、出門聚會找個清淡的菜品，減肥就發朋友圈立牌坊，狠的下心來，你會發現很多人都在支持你，剩下的（看你笑話的人）會讓你咬牙堅持！來自不全面也沒有新意的胖子的覺悟~

@Samantha

大目標拆分成小目標

不節食保持運動習慣，雖然有點難，訂個小目標先堅持4天，第五天吃點好吃的再堅持4天，我前年去學街舞，每一節課結束超級餓就會去吃一份鴛鴦腸。瘦了8斤哈哈哈，而且停課之後不暴飲暴食就不會反彈。

寄語

好了，今天的減肥徵集就到這裡~你們可有收穫？

下面給大家介紹下我自己使用的減肥口號

生命不息，減肥不止！

土是土了點，但是道理就是那個味

讓我們許下承諾：減肥這條路上誰都別撒手好嘛~

最後，祝大家減肥成功！

祝點贊的小可愛~

下個月都能瘦5斤！！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！