三伏天坐月子寧可辛苦42天，也要牢記的四大原則

在三伏天坐月子的媽媽比其他時間段坐月子的媽媽辛苦多了，需要注意的也要相對較多一點，雖然生活上有諸多不便，但不要覺得麻煩哦，講究科學坐月子，還是可以有一個清爽的月子的。

一、注意傷口的護理：夏季溫度濕度都高，極易滋生細菌，產後媽媽汗腺分泌也比較旺盛，容易出汗，為避免傷口感染的情況發生，要留意傷口狀況，一定要多加註意衛生，保持身體潔凈乾燥。切忌用力，順產建議右側卧位和右側位坐下，剖腹產建議左側卧睡。盡量減少活動量，等傷口癒合恢復後可下床活動，有利於惡露排出和身體機能恢復。

二、講究個人衛生：產後媽媽身體情況允許，可以開始洗澡的，但要選擇淋浴，水溫要控制好，可等熱水放涼也可用生薑煮水洗。時長在八分鐘左右。坐月子期間，每周大概洗頭一至兩次即可，水溫控制在37-40度之間，不可過於頻繁。一定要注意及時擦乾，以免著涼。

三、適宜的室內溫度：除了要注意消毒、勤換衛生巾外，可以適當的吹風扇和吹空調。吹空調的話溫度不宜過低，不要直對著空調出風口。電風扇可以對著牆角吹，調至低檔房間起到降溫效果即可。不可長時間呆在空調房裡，偶爾要開窗保持通風和空氣流通。

四、三伏天更要注重飲食：夏季是腸胃炎高發季切忌貪涼，飲食更要清淡。飲食方面以健脾祛暑和清補為主，增加水果蔬菜攝入，特別是富含優質蛋白的食物，高蛋白促進傷口的癒合。也可以選擇食用鯽魚、鵝肉、鴨肉、百合、豆類等，爽口又易於消化，還起到祛暑生津又加強營養的功效。

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