為什麼別人產後身材那麼好，你卻變成了大媽？這幾點你得知道

文|窈窕姐

自從生完孩子後，周圍的鄰居、同事都問我的身材是怎麼恢復這麼快的，完全看不出是生過孩子的人。其實，很多孕媽產後恢復慢或者身材走形的很大一部分原因，是孕媽們在孕期聽信了太多需要補充營養的話，各種營養品、補品吃了一大堆，結果導致孕期身材走形嚴重，等到產後再想恢復就比較困難了。

我有個閨蜜就是這樣，孕期的時候非常注意補充營養，結果營養過剩，整個孕期胖了五十多斤，導致她產後身材恢復很慢，看起來像位大媽。而我懷寶寶的時候只胖了二十多斤，所以，產後恢復就比較快一點。

那麼我在孕期是怎麼做的呢？現在就為各位孕媽們來分享一下我的小秘籍吧。

高脂肪食物攝入需適量

我在孕期的時候幾乎沒怎麼吃過脂肪含量太高的食品。像是肥肉、油炸食品、含糖量高的食品等。這些食物不僅容易讓孕媽發胖，還不是很健康。因此，我每餐基本上都是以全麥麵包、五穀雜糧為主食，再加上一些瘦肉和蔬果、豆製品等，體重並沒有增長很多，還保證了寶寶的營養。

水果再好也不宜過量

孕期吃水果雖然對腹中寶寶會有好處，但是水果也不宜多吃，因為大部分水果當中含有大量糖分，吃太多會傷害孕媽的牙齒。而且有些水果屬於熱性，吃太多的話容易上火，對孕媽的腸胃和身體都不好。

把握飲食時間

孕期由於妊娠反應，很多孕媽的胃口會捉摸不定。經常到了吃飯的時間會沒有胃口，結果三更半夜的想吃各種東西。但是，晚上吃東西不僅不利於消化，還易導致脂肪囤積。因此，孕媽應該盡量減少在夜間進食的頻率，養成良好的飲食習慣。

注意適當鍛煉

孕期應當注意兩件事，充足的休息時間和適當地鍛煉。尤其是對於一些不需要工作的孕媽來說，可以在老公或者朋友的陪伴下適當地出門散散步，或者做一些孕婦瑜伽，對孕媽的身心都會有幫助。

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