孕中期經常做這幾個運動, 對胎兒有很大的好處, 還有助於生產

原標題：孕中期經常做這幾個運動, 對胎兒有很大的好處, 還有助於生產

懷孕初期准媽媽需要小心翼翼，避免出現流產或早產的意外。到了懷孕中期，胎兒比較穩定，孕婦身體狀態比較良好，這時候孕媽媽可以適當做些運動，對孕婦和胎兒都是有很大的好處。

對胎兒來說，運動為準媽媽大腦提供充足的氧氣和營養，促使大腦釋放腦啡肽等有益物質，通過胎盤進入胎兒體內，可加快新陳代謝，從而促進胎寶寶的生長發育；運動可以搖動羊水，能刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩，十分利於胎兒的大腦發育，出生後會更聰明。

對孕婦而言呢，適當的運動能促進血液循環和新陳代謝，增強心肺功能，有助睡眠，減輕懷孕產生的不良反應。最重要的是，運動還能增加體力，使肌肉有彈性，這對順利分娩非常有意義。

那麼，孕中期適合做什麼運動呢，各位孕媽媽一起來了解一下吧。

散步

這是一項非常適合準媽媽的運動。即使在孕前你是一個不喜歡運動的人，懷孕後也要經常散步。散步可以幫助消化、促進血液循環、增加耐力。要知道，耐力對分娩是很有幫助的。在孕晚期，散步還可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做好準備。

天氣適宜時，在親友陪同下到空氣清新的公園、郊外田間小道上或樹林里散步，每周3~5次。不過散步的時間多少和距離長短都要以不覺勞累為宜。

游泳

在國外，游泳是孕婦普遍參加的一項運動。孕中期游泳能增強心肺功能，而且水裡浮力大，可以減輕關節的負荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關節。游泳可以很好地鍛煉、協調全身大部分肌肉，增強耐力。但要注意游泳池水的衛生，下水之前做好熱身運動，最好有專業人士陪同。

孕婦體操

這是專門為準媽媽設計的有氧運動，有利於准媽媽分娩和產後的恢復。別看體操容易簡單，它能防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；鬆弛腰部和骨盆的肌肉，為分娩時胎兒順利通過產道做好準備；可以增強自信心，在分娩時能夠鎮定自若地應對分娩陣痛。

最好堅持每天做，注意動作要輕柔，每次做操不要太累，不要勉強。運動量以不感到疲勞為宜，微微出汗時就可停止。

你懷孕的時候有做運動嗎？

註：圖片來自網路

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