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養胃一定要注意這八點,大部分人都不知道!

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腸胃健康,對你的身體健康十分重要。養護腸胃是有秘方的,養胃八點要記牢。這個之前有介紹過的,不知道你們之前有沒有見過。

1、數量少一點。吃飯要吃「七八分飽」,如果按吃飽算很可能會超出人體對能量實際需求的20%左右,加重胃腸負擔,甚至誘發疾病。

2、品種雜一點。飲食一定要做到均衡、多樣化,這樣能維持腸道正常功能。尤其是粗糧等高纖維食物,能幫助保持腸道正常功能,刺激腸道運動。

3、早餐好一點。對現代人來說,多數人上午和中午工作量大,因而早餐必須得吃,而且要儘可能吃好點,品種儘可能豐富、營養均衡,保證為全天提供充足的動力。

4、緊張少一點。人處於緊張狀態時,血液會匯聚到大腦和四肢,胃腸血液減少,導致消化不良。因此,要提醒自己勞逸結合,讓身體有一個較好的內環境,保持適宜的緊張度,合理調控身心狀態。

5、麻辣少一點。麻辣食物吃得太多,可增加腸胃刺激,促進腸胃蠕動,使食物未完全消化就可能被排出體外,引起腹瀉等問題。

6、酒要少一點。適量飲酒可加快血液循環,促進消化吸收,但一旦過量,就會破壞胃黏膜,甚至引發脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。

7、生冷少一點。如果吃太多生冷食物,不僅攝入致病細菌的機會增加,生冷食物本身對腸胃也會造成刺激,增加消化系統負擔。

8、甜食少一點。甜食攝入量要控制,因為甜食會損傷消化道,影響消化吸收,長期嗜甜,還可能失去正常的飢餓感,容易造成營養過剩。

這些草藥能養胃,除了以上所說的那八點,調養腸胃有時也需要靠中藥來調養。中藥性溫和,不會讓你的腸胃有太大的刺激。

1、馬齒莧:為馬齒莧科植物馬齒莧的全草,別名五方草、長命菜、九頭獅子草等。生於路旁、田邊及荒地。性寒味酸,有祛濕清熱、解毒止痢、散血消腫等功效。藥理試驗證明,馬齒莧對痢疾桿菌等多種致病菌,以及某些治病性真菌有抑制作用。馬齒莧煎劑,可用於治療細菌性痢疾、腸炎等。

2、艾葉:為菊科植物艾的乾燥葉,別名艾蒿、醫草等。生於路旁、荒野、草叢中。性溫,味苦、辛,主治心腹冷痛、泄瀉轉筋、久痢等。艾葉煙薰對細菌、真菌以及多種病菌素均有明顯的抑制作用。

3、菖蒲根:為天南星科植物石菖蒲的根莖,別名堯韭、木蠟、生見消等。生於水溝邊、池塘旁及潮濕地草叢中。性微溫,味辛,主治胃痛、腹痛等,臨床應用於痢疾、腸炎,有顯著療效。


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