跑跑步就能美容，你逗我嗎？健健解鎖新知識

原標題：跑跑步就能美容，你逗我嗎？健健解鎖新知識

首先先給大家看一張美女照片，大家覺得美不美，這是前兩天健健家隔壁妹子發給我的照片。

當時健健心裡就想，莫非有戲！健健看來要擺脫單身狗的狀態了！

現在想想，妹子變化確實很大。想當初她在大一的時候還曾被健健我一臉嫌棄。看看她當時的樣子。圓圓的大臉，還有好多的痘痘粉刺！

但現在真的是翻天覆地的變化

這個是她前天拍的，雖然打了一層bb但真的只是很薄的一層，沒用任何遮瑕了已經。放到一年前我都不相信！她敢不p圖放照片！！完全沒p圖！！！額頭還有一點痘印，但是已經看不太出來了，真的超神奇有沒有！！！

當然，這是科學護膚+運動+飲食的共同結果。健康的身體皮膚才會發光，所以運動吧，准沒錯。個人覺得覺得塗再好的化妝品生活一團亂的女孩兒，還是會皮膚很差。當然如果基因強大那我也沒辦法。

接下來我就寫寫這一年她的飲食和運動啥的

首先改變飲食是第一步

美女是在上大學的時候開始了科學的健身

開始的時候一日三餐是按照健身房的食譜，但太難堅持，總那麼吃，幾種東西很快就膩了，還好寢室不限電，她就買了一個電燉煲，和一個豆漿機，早餐換著吃各種五穀雜糧，豆漿是很不錯的美膚食物，她很重視早餐，一般早晨起床後喝完一大杯水，把豆子放進豆漿機就開始洗漱，剛好洗漱完吃早餐。

喝粥最方便，因為她的電燉煲可以定時，晚上放好食材早晨可以直接吃。通常除了豆漿，粥，還會再吃一個雞蛋，兩片土司，或者一個食堂的包子，再加一個香蕉，蘋果這類的水果。上午餓的時候會喝一杯酸奶。

中午沒什麼講究，一碗米飯，大概160g再吃兩個菜（食堂的）一般愛吃的零食類都會放在中午吃，會控制數量，也不會每天吃，一個周大概會有三天午飯後吃點小零食，零食吃的也越來越少。

晚餐一般是30g左右的燕麥片，一杯加了大麥若葉的酸奶，或者一顆玉米，晚餐要少吃，並在運動前一個小時解決，但不能不吃，不吃飯可能短時間內會掉體重，但時間久了對自己沒什麼好處，還容易暴飲暴食。還有一個最最重要的原因，太餓了！！！！！餓的睡不著啊！！！！運動沒力氣啊！！！！臣妾做不到！！！！

關於健身其實她沒什麼計劃，只是每周至少鍛煉四天，單車，游泳，跑步，瑜伽，器械，都會做，差不多一個半小時，她沒有像很多人那樣每天鍛煉，不是因為懶，而是每天鍛煉對膝蓋，以及肌肉的損傷很大，實在太累的時候會休息一天再繼續練，細水長流嘛，不然一個不小心拉傷，一個月就不能運動了。超喜歡流完汗的感覺，就像給每個毛孔都洗了個澡，而且記得冰寒之前有一個回答中提到過流汗可以幫助去痘痘。除了這些之外，每天還會吃一片VC和一片VE，去痘印加美白，這些都堅持快一年了。

其實不管是護膚還是減肥，都很簡單，只是很多人太貪圖享樂，不願意堅持，突然那天興起堅持兩天發現沒什麼用，又回到以前的生活，然後說一句網上那個都沒用，至少對我沒用，親愛的，你真的花的時間太少了好嗎？！！

為什麼運動對護膚有那麼好的效果呢？

運動對護膚主要有兩個功能吧。其一是主動出汗。運動加速血液循環和代謝，能改善手腳冰冷，臉色蒼白。大家可以觀察觀察，運動後的紅暈是不是效果超越你買的大多數腮紅。而且主動出汗能幫助疏通毛孔，帶出雜質廢物，減少毛孔堵塞。這種難以抑制的，加熱的流汗跟天氣熱出汗感覺完全不同。

其二是控制血糖。長痘的重要原因是食物gi過高，造成血糖快速升高和波動。運動能馬上消耗大量糖原，降低血糖水平，抑製成人痘。

所以啦，運動就是會讓皮膚好一丟丟啦。當然，運動要卸妝，不然等於送死。

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