研究發現Omega 3補充劑對心臟或血管的健康益處很少或沒有

今天發表的新證據表明，ω-3補充劑對我們患心臟病，中風或死亡的風險幾乎沒有影響。

根據一項新研究，Omega 3補充劑對心臟病，中風或死亡的風險幾乎沒有影響。由於人們普遍認為ω-3脂肪酸可以預防心臟病，因此全球範圍內消費增加。但是一項新的Cochrane評價發現，歐米茄3補充劑幾乎沒有提供任何益處。

Omega 3是一種脂肪。少量的歐米加3脂肪酸對身體健康至關重要，它們可以在我們吃的食物中找到。ω-3脂肪酸的主要類型是; α-亞麻酸（ALA），二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。ALA通常存在於植物性食物中的脂肪中，例如堅果和種子（核桃和油菜籽是豐富的來源）。EPA和DHA，統稱為長鏈歐米茄3脂肪，天然存在於脂肪魚中，如鮭魚和魚油，包括魚肝油。

由於人們普遍認為ω-3脂肪酸可以預防心臟病，因此全球範圍內消費增加。它們可能有多種可能的機制來幫助預防心臟病，包括降低血壓或降低膽固醇。Omega 3脂肪很容易作為非處方葯補充劑，它們被廣泛購買和使用。

今天在Cochrane圖書館發表的一項新的Cochrane系統評價結合了79個隨機試驗的結果，涉及112,059人。這些研究評估了與通常或較低的ω3相比，消耗額外的ω-3脂肪對心臟和循環疾病的影響。二十五項研究被評估為高度值得信賴，因為它們設計和實施得很好。

這些研究招募了來自北美，歐洲，澳大利亞和亞洲的男性和女性，其中一些是健康的，另一些患有現有疾病。參與者被隨機分配增加他們的歐米茄3脂肪或維持他們通常的脂肪攝入至少一年。大多數研究調查了以膠囊形式給予長鏈歐米茄3補充劑的影響，並將其與假藥丸進行比較。只有少數人評估了整條魚的攝入量。大多數ALA試驗在人造黃油等食物中添加了ω-3脂肪，並將這些富含食物或天然富含ALA的食物（如核桃）給予干預組的人，將常用（非富含）食物給予其他參與者。

Cochrane研究人員發現，增加長鏈歐米伽3對他們所觀察到的大多數結果幾乎沒有任何好處。他們發現高確定性證據表明長鏈歐米茄3脂肪對任何原因導致的死亡風險幾乎沒有或沒有任何影響。任何原因導致死亡的風險是ω-3脂肪攝入量增加的人群的8.8％，而對照組的人群則為9％。

他們還發現，服用更多的長鏈歐米茄3脂肪酸（包括EPA和DHA），主要通過補充劑可能對心血管事件，冠心病死亡，冠心病事件，中風或心臟不規則的風險幾乎沒有影響。長鏈歐米茄3脂肪酸可能確實減少了一些血脂，甘油三酯和高密度脂蛋白膽固醇。降低甘油三酯可能對心臟病有保護作用，但降低HDL則具有相反的效果。研究人員從研究中收集了有關危害的信息，但有關出血和血栓的信息非常有限。

系統評價表明，通過食物或補充劑攝入更多的ALA可能對任何原因的心血管死亡或死亡幾乎沒有影響。然而，多吃ALA可能會使心臟不規律的風險從3.3％降低到2.6％。審查小組發現，ALA導致的心血管事件減少非常少，大約1000人需要增加ALA的消耗，其中一人才能受益。發現心血管死亡的結果相似。他們沒有從研究中找到足夠的數據來測量使用ALA出血或血栓的風險。

增加長鏈歐米伽3或ALA可能不會影響體重或肥胖。

Cochrane的主要作者，來自英國東安格利亞大學的Lee Hooper博士說：「我們可以對這篇評論的結果充滿信心，這種觀點違背了長鏈歐米茄3補充劑保護心臟的普遍看法。這一大型系統綜述包括長期成千上萬人的信息。儘管有這些信息，我們看不到保護效果。

「該評價提供了良好的證據，即服用長鏈歐米伽3（魚油，環保局或DHA）補充劑不會有益於心臟健康或減少因任何原因引起中風或死亡的風險。最值得信賴的研究始終顯示很少或沒有效果。長鏈歐米茄3脂肪酸對心血管健康有影響。另一方面，雖然油性魚類是一種健康食品，但從少數試驗中不清楚是否多吃油性魚類可以保護我們的心臟。

「這項系統評價確實找到了中等證據，證明在植物油（如油菜籽或菜籽油）和堅果（特別是核桃）中發現的ALA可能對某些心臟和循環疾病有輕微保護作用。但效果非常小， 143人需要增加他們的ALA攝入量以防止一個人發生心律失常.1000人需要增加他們的ALA攝入量以防止一個人死於冠心病或經歷心血管事件.ALA是必需脂肪酸，一個重要的均衡飲食的一部分，增加攝入量可能對預防或治療心血管疾病有一定的幫助。「

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！