懷孕是打一場有準備的仗，這些備孕工作都做好了嗎？

原標題：懷孕是打一場有準備的仗，這些備孕工作都做好了嗎？

當夫妻雙方已經計劃要一個寶寶的時候，雙方在懷孕前就要先審視一下是否存在一些不良的生活習慣，比如飲食習慣、生活習慣等。如果有，就應該趕緊改正過來，這樣才能最大限度地保證生出一個健康可愛的寶寶！

1、遠離煙酒、咖啡、濃茶

抽煙喝酒等不良生活習慣是導致不孕或受孕觀難甚至胎兒畸形的重要因素。研究證明，酒精進入體內，會造成人體的染色體畸變和基因突變。

一旦酒後受孕，胎寶寶的生長發育會受到很大影響，可能造成智力發育不良、精細動作發展障礙甚至出現兔唇、短腿、先天性心臟病等畸形。

此外，香煙中的尼古丁也會損害受精卵、胎寶寶以及新生兒的發育。因此，準備懷孕的夫妻應該堅決戒煙，特別是注意避免吸二手煙。

育齡女性孕前不能多喝咖啡。每天過多喝咖啡，有可能降低日後受孕的機會。醫學專家指出，咖啡中富含咖啡因，女性過多攝入可致使雌激素分泌減少，進而對卵巢的排卵功能構成不利影響，降低受孕機會。

有一組根據對美國人群進行的調查結果顯示，每天喝咖啡超過3杯的年輕婦女，其受孕機會比從不喝咖啡的婦女降低27％；每天喝2杯咖啡的年輕婦女的受孕機會比不喝咖啡的婦女降低10％左右。

因此，備孕的育嶺婦女最好不要常喝咖啡，特別是不要大量喝咖啡，最好每天不超過2杯。

此外，茶葉中也含有少量咖啡因，因此，備孕女性也不能大量喝茶，最好每天不超過5杯，且要避免喝濃茶。

2、按時按量保證睡眠

孕前長期沒有好的睡眠，大腦會因休息不足而引引起過度疲勞，使腦血管長時間處於緊張狀態。長期這樣，會出現頭痛、失眠、煩躁等癥狀。

正確的做法應該是：保證7～8小時的睡眠時間，入睡時間以晚上9點到11點，中午12點到下午1點半為佳，這樣有利於身體的修養。

3、避免長時間泡澡、桑拿

洗澡時，熱水會產生大量水蒸氣，附在水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等，分別會被蒸發80％和50％以上。有些有毒物質會隨水蒸氣被身體部分吸收，這樣來進入血液循環系統後，就對身體造成很大危害。

此外，專家指出，想要優生，准爸爸要提前3個月戒洗桑拿。因為過熱的溫度會使精子質量下降，進而影響受精卵質量，最終將影響到寶寶的健康。

正確的做法應該是：一次洗澡時間以不超過15分鐘為宜，水溫以不超過42℃為宜以免懷孕後影響胎寶寶正常的生長發育。

4、勿長期飲用礦泉水

大多數人認為礦泉水中富含礦物質，對人體更有益。實際上礦泉水也會受到汞、鎘等有害物質的污染。

科學家通過對16個國家生產的68個品牌的瓶裝礦泉水進行了研究分析，結果證明：礦泉水更易受一些微生物的污染，其中致病微生物比我們想像的更多。

儘管這些細菌對健康人的身體可能不會造成太大威脅，但對那些免疫力相對較弱的人來說，長期喝瓶裝礦泉水可能會對自己造成相當大的危害。

此外，飲水機里的水過濾器也並非是殺菌的最佳選擇，德國有關機構對10個不同品牌的家庭用水過濾器進行過科學檢測，發現存在細菌嚴重超標的情況。

因此，專家建議懷孕前最好還是喝煮開的自來水，有一點需要注意的是：煮水容器要定期消毒，禁止循環煮沸剩水，當天的開水最好當天飲用。

5、孕前杜絕化妝、美甲、染燙髮

愛美的女性如果有要寶寶的打算，就要與自己一向熱衷的化妝、美甲、染髮、燙髮等和美麗息息相關的活動說拜拜了。

因為，各種化妝和染髮用品都是十分複雜的化學製劑，尤其是美白護膚品的危險因素最高。其中的燙髮藥水，可能經皮膚吸收後進入血液循環，危害卵子，從而影響正常懷孕。

指甲油及其他化妝品含有一種名叫酞酸酯的物質。這種物質如果長期被人體吸收，不僅危害人體健康，而且容易引起孕婦流產甚至生出畸形兒，尤其是對妊娠期的男寶寶危害最大。

正確的做法是：孕前和孕期甚至哺乳期堅持只護膚不美容的原則，使用護膚品應選擇正規品牌。孕前3個月直至分娩，都不要去做美甲、燙髮、染髮等不利於胎寶寶的活動。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！