每天堅持跑步，不用太長時間，你的身體就會出現這兩種好處！

隨著生活節奏的加快，人們的生活壓力越來越大，現在人們的身體健康方面不容忽視，現在很多人都有不良的生活習慣，這些生活習慣對我們的身體健康短時間是沒有危害的，但是時間長了會對我們的身體產生一些影響，所以我們要在日常生活中多加重視，除了要養成良好的作息時間外，還要注意飲食健康與膳食合理，讓自己身體攝入的營養保持均衡，另外還要多鍛煉身體。

相信很多朋友都喜歡運動，運動可以燃燒自己體內的脂肪，還可以使我們的身體更加強壯，長時間的鍛煉身體可以達到瘦身的效果，所以一些女性朋友平時要注意多運動，男性朋友也要多運動，有一個強健的體魄才是獲得成功人生的關鍵。很多朋友都會覺得如果經常跑步或者是鍛煉會很累，現在也是夏天，天氣十分炎熱，運動過量會對我們的身體產生不好的影響，但是這些都不用擔心，每天跑步十分鐘左右，堅持一段時間可能會給我們的身體帶來一些神奇的效果，下面咱們就來一起看一下經常跑步對我們的身體有什麼好處吧。每天堅持跑步，不用太長時間，你的身體就會出現這兩種好處！

一、能夠抵抗衰老，達到延長壽命的效果

俗話說：「飯後百步走，活到九十九。」很多人都有跑步或者散步的習慣，這對我們的壽命延長是有一些效果的。從整體上看，很多跑步者的壽命要不沒有跑步習慣的人要長四年做左右，四年對於我們的壽命來說是很重要的，特別是到了老年之後。每天跑步都會給我們的身體帶來各種各樣的好處，不但可以延長我們的壽命，還可以強健我們的體魄。

二、能夠有效提高睡眠質量，改善失眠癥狀

對於一些經常失眠的朋友來說失眠是一件很痛苦的事情，但是我們可以用跑步的方式來提高我們的睡眠質量，因為跑步可以改善我們大腦的供血狀況，我們的睡眠質量可以隨著供氧量的提高而提高。

本文由奔跑的快樂小健康原創，歡迎關注，帶你一起長知識！

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