身上這一穴位補陽氣，常按祛濕回陽、健脾胃，效果勝過紅豆薏米！

有很多人身上的濕氣是很重的，而濕氣重對於健康的危害的非常大，那麼濕氣重應該怎麼辦呢?如何去濕氣好呢？體內濕氣重的表現都有哪些呢？今天就為大家介紹一下關於去濕氣的方法，下面一起來跟我看一看吧。

濕氣重，按摩這一穴位

這個穴位就是承山穴，在小腿肚子下方正中，這裡，肌肉分成"人"字形，承山穴就在人字中間。

中醫認為，去濕體內濕氣好的穴位就是承山穴，它的效果和薏米紅豆粥有意義的地方，這是為什麼呢？

因為承山在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力多筋、骨、肉的集結之處，另一方面又是人體陽氣盛的經脈的樞紐，所以，它能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。不過按壓這個穴位是有講究的，按對了，才出效果。怎麼按呢?方法如下：

大多數人，只要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有濕的緣故；而按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經上的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外散逸。

很多人游泳的時候，小腿肚子會抽筋，這主要是因為我們在水裡受到了寒濕的原因，這個時候不妨按按承山穴，抽筋會慢慢好的。

食療怎麼去除濕氣

紅豆薏米

1、紅豆、薏米、燕麥、蕎麥和赤小豆洗凈後，放入鍋中用清水浸泡4小時以上。

2、泡好後就開火煮，先大火煮至水燒開，然後轉小火煮。

3、在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火。

詳細介紹

湯當水喝，穀物當主食或配菜吃。這分量是一個人一天能吃完的量。

紅豆薏米粥有個好處，就是怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆、薏米和其他五穀粉雜糧，上面是淡紅色的湯，而紅豆、薏米的有效成分大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝。

中藥肚臍貼敷祛濕更徹底

值得注意的是，按摩和食療只能輔助祛濕。最根本的祛濕方法，還是要調整五臟平衡，補脾肺腎。目前祛濕簡單有效的方法就是膏藥貼敷。膏貼是中醫療法中不可缺少的一部分，歷史悠久，標本兼治，在很多患者和醫生中接受度和認可度很高。

多做以下運動可減少體內濕氣

1. 多拍手

體內濕氣偏重的人可以雙手在大魚際靠近球網的地方會出現青紫或者出現紫色經常拍手，它就能夠將滯留體內的濕氣排出體外，堅持一段時間即可見效。

2. 多做有氧運動。如慢跑、快走、游泳、做瑜伽等，因為做這些運動可以出汗，有助於排出體內的濕氣，所以適當的運動是對健康是非常有益的。其次，還可以緩解壓力，促進身體器官運作加速，減少體內脂肪沉積，減少發生高血壓等疾病的機率。可是，並不是出汗越多對祛濕越有利，大汗反而會傷身，還有可能會導致電解質紊亂，或者人體潮濕容易發生感冒或者出現抽搐，對健康不利，所以需要適當的運動。

3. 經常拍打腘窩，其為膝後區的菱形凹陷。腘窩裡的委中穴，屬於足太陽膀胱經，膀胱經是人體最大的排毒祛濕的通道，有助於濕氣排出體外。

總之，如果出現濕氣過重的癥狀，就要避免食用過於冰涼的食物，居住環境也不要過於潮濕。同時，平時可以多吃點紅豆、茯苓、淮山、党參等食品以清熱祛濕，利水消腫，多鍛煉身體。當然，如果濕氣嚴重，也可以通過服用藿香正氣丸、龍膽瀉肝丸等中成藥祛除體內濕氣。

來源：走近健康

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