蜂蜜水早上喝好還是晚上喝好？營養師告訴你，最適合喝蜂蜜的時間

蜂蜜是常見保健養顏的天然食品之一，蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖成分，很容易被人體吸收，常喝蜂蜜水能促進腸胃蠕動、助消化，還能起到美容養顏的效果。

平時生活中最常見的就是喝蜂蜜水了，有人主張，早晨起床後喝杯蜂蜜水潤潤嗓子最好不過了。但還有一部分人說，晚上喝一杯蜂蜜水，能夠安神助睡眠。那到底什麼時間喝最合適呢？今天就和大家說一說。

觀點1：早晨喝蜂蜜水到底好不好？

我們人體經過一晚上的睡眠，身體中的水分大部分已經被新陳代謝用掉了，早上起床後正是身體急需補水的時候。這個時候補水效果最好的應該是白開水，而不是甜度太高的蜂蜜水。

因為蜂蜜中80%的成分都是糖，糖也是有滲透壓的，滲透壓太高的液體會造成脫水，反而不利於身體補水。如果實在想喝蜂蜜水，可以把蜂蜜水稀釋得淡一些再喝，這樣糖分就沒有那麼高了。

觀點2：午後喝蜂蜜水好嗎？

如果中午吃得不多，還沒到晚餐時間就餓了，可以喝杯蜂蜜水充饑，因為蜂蜜水中含有大量的糖分和少量的營養物質，可以緩解胃部飢餓感。但是不建議飯後立即飲用，因為大量的果糖會促進肝臟中的脂肪合成，促進血脂升高，不利於慢病的控制。

觀點3：晚上喝蜂蜜水能助睡眠？

睡覺前不建議大家喝過多的蜂蜜水。有些人認為晚上喝蜂蜜水可以促進睡眠，提高睡眠質量。但其實飲用不當還有可能適得其反。因為蜂蜜的熱量並不低，如果臨睡前喝過多的蜂蜜水，不僅會引起夜尿多的問題，而且還有可能導致糖分攝入過多，而導致多種慢性疾病的發生，尤其是老年人，更要謹慎喝蜂蜜水。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！