想練腹肌，該做「仰卧起坐」還是「卷腹」？分不清區別，白練了

很多人想要練出「腹肌」，就可以在家裡面練，那到底是該做「仰卧起坐」還是「卷腹」呢？很多人和以前的我一樣，一直分不清區別，真的是白練了。

不過，許多人在仰卧起坐的時候，經常會因為動作不標準，用力也不準確，姿勢也是錯誤的，所以很容易受傷。並且，坐仰卧起坐時，有人用力的抱著頭，也會對脖子造成傷害，所以想練腹肌的那些人都不太會去選擇做仰卧起坐了，這樣也很難練出腹肌。而是用卷腹來代替的，那麼它們的區別是什麼呢？

就動作的區別而言，仰卧起坐是從平躺著再到坐起來，整個背部都是從地面分離的。而卷腹的話，幅度就會小很多，差不多是仰卧起坐的一半，是半坐起的狀態，這就會十分針對腹部的肌肉去訓練了，也能輕易的刺激腹部上的肌肉群，從而生成腹肌。

所以，現在弄明白仰卧起坐和卷腹的區別了嗎？要是搞不清區別，那真的可能就是白練了哦！如果你想要高效率的練出腹肌，那麼就選擇去做卷腹吧，會簡單快速一點，也不會那麼容易受傷。不過，要注意做卷腹時，不要在軟軟的地面上，兩隻手也不要死死地抱住頭，以免頸椎那邊會受傷。用正確的方法去做卷腹，持之以恆，腹肌會慢慢練出來的，加油！

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