三伏天腸胃不適，腹瀉還沒食慾？做好3件事，養胃潤腸，健康少病

三伏天氣溫高，細菌繁殖十分迅速。病從口入在這個時候表現得更加明顯，細菌進入人體，首當其衝的就是腸胃，此時最容易引起腸胃細菌感染，引起腹瀉、腹脹、腹疼、食欲不振等癥狀。因此，三伏天要特別注意腸胃的健康。做好以下3件事，養胃潤腸，健康少病。

1、少吃過夜的食物

過夜的食物在高溫的條件下，非常容易腐敗變質，即使放在冰箱中，也不能避免細菌的繁殖。特別是一些肉類、糖果等高脂肪、高糖類的食物，更是容易滋生細菌。因此，夏天要少吃過夜的食物，防止食物腐敗變質引起腸胃不適。

2、不可貪涼

貪涼是引起夏天腸胃不適的一個重要原因。一方面，不可攝入過多的冰水、冰琪淋等冷飲，食物放入冰箱後也要加熱後才吃。另一方面，不能一直呆在空調房中，要經常開窗透氣，空調的溫度也不可調得太低，維持在26攝氏度為宜。

3、果蔬等食物要清洗乾淨

要盡量多吃一些新鮮的果蔬，同時，要將果蔬清洗乾淨，防止果蔬上的細菌、蟲卵等附著在食物上，一起進入體內，引起腸胃不適。

在做好以上3件事的同時，為了幫助大家平安過夏，小編給大家推薦2款食療方。

1、藿香白朮茶

取藿香，白朮各5克，柴胡2克，洗凈後放入沸水中沖泡10分鐘，代茶飲。藿香緩夏天高溫引起的腸胃痙攣；白朮能補脾胃，利尿化濕；而柴胡能疏肝理氣，三者一起配合使用，對三伏天高溫引起的腸胃不適、腹瀉等有很好的療效。

2、陳皮烏梅茶

取烏梅5克，陳皮、砂仁各3克，放入杯中，用開水沖泡，至水微熱時飲用。烏梅可解暑熱，生津液，止嘔吐，特別是能促進食慾。陳皮能助消化，砂仁能開胃，還能止瀉。此茶對夏天食欲不振、腸胃不適及腹瀉有很好的預防和治療作用。

註：圖片來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！