國醫大師沈寶藩：充實工作 作息規律｜跟著名人學養生

83歲的國醫大師沈寶藩如今依然忙碌。門診、查房、帶教，一周六天半都在工作，精力充沛宛如年輕人。他認為，保持充實的工作狀態和規律的生活作息，有助於身體健康。

工作充實 閑不下來

沈寶藩每一個工作日都提前超過半小時來到醫院，幾十年如一日。他對弟子也是如此要求，如果有誰來晚了些，即便按醫院規定不算遲到，沈寶藩仍會非常不滿。新疆維吾爾自治區中醫醫院黨辦主任孫強認為，沈寶藩之所以年過八旬還能保持充沛的精力，和他全身心投入醫療工作有很大關係。

平時的假期，沈寶藩都是照常上門診。有一年端午節，老伴、兒媳、孫子都在家，他在家裡休息，竟覺得太閑無所事事。幹了幾十年的工作，2015年春天，沈寶藩破天荒地休息了2個月，到海南三亞過冬。本想就此形成慣例，沒想到在海南也閑不下來。去年，三亞市中醫院和海南醫學院中醫學院希望請沈寶藩到當地教學查房，度假的沈寶藩又忙碌起來。

除了日常的門診、查房、帶教，沈寶藩經常到外地參加會診和學術會議。他總是合理安排時間，從不浪費一分一秒，經常是中午下了門診直奔機場，晚上到達目的地，第二天參加完活動就返回烏魯木齊。

生活規律 閱讀養性

採訪國醫大師，問一下業餘愛好是例行公事。可這個普通的問題卻把沈寶藩的同事和弟子們難住了，「好像老師沒有什麼愛好啊。」的確，沈寶藩幾乎把所有時間都用在工作上，業餘生活則乏味得很。

如果非要說有什麼愛好的話，讀書算一個。讀書對於沈寶藩，既是專業所需，又是養性之法。沈寶藩常對學生們講：「欲為醫者，上知天文，下知地理，中知人事，三者俱明,然後可以語人之疾病。不然,則如無目夜遊,無足登涉。」語出《本草綱目·十劑》，告誡學醫者必須苦讀書，多讀書，天文地理人事都要洞察明了。

近幾年，沈寶藩又多了個新的愛好——看微信。睡前一個小時，他總是在瀏覽微信上的好文章。遇到精彩內容，他就轉給弟子們看。他分享到朋友圈的文章不限於中醫藥專業，而是五花八門，像美國交響樂團演奏《紅樓夢》序曲等。「沈院長年紀雖大，卻跟得上時代的步伐。」他的學術繼承人胡曉靈說，他分享的文章肯定是正能量的。

沈寶藩的生活作息一向規律。早7點左右起床、晚12點左右睡覺（烏魯木齊與北京有2小時時差），中午一定要睡上超過半小時的午覺。沈寶藩說：「如果不是重要的接待任務，中午什麼活動我都不參加。必須睡上一覺，不然到晚上就沒精力了。」

飲食清淡 心態平和

來新疆工作生活已近60年，可在飲食方面，沈寶藩還保留著南方人的習慣，喜清淡，辛辣、刺激的一律不吃。「我到飯館吃飯，都要說清楚，不要放辣子。」沈寶藩說，「連吃烤鴨的時候都不放蔥。」

中醫看重情志對健康的影響，如明代醫家張介賓在《類經·疾病類》所說，怒傷於心則肝應，思傷於心則脾應，憂傷於心則肺應，恐傷於心則腎應，喜傷於心則心應。沈寶藩認為，心態平和很重要，不管遇到什麼難事，一定要學會把事情看開。

沈寶藩是第二、三、四、六批全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師。論能力和資歷，沈寶藩本可當選第一批全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師，但當時，西學中的醫生暫不考慮，沈寶藩也就榜上無名。此事雖令人鬱悶，可沒過多久，他就想開了。「不能因為這件事影響正常的工作生活，該有的終究會有的。」果然，幾年之後，第二批全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師遴選時，沈寶藩成功入選。

膏方調理 四季皆宜

在沈寶藩看來，人體陰陽氣血協調平衡是健康的標誌，「一陰一陽之謂道」。膏方之制重在調節人體氣血陰陽之偏頗。補虛是糾偏的一種手段，也可泄實而達到目的。膏方並非完全為補法，也可作為調暢陰陽氣血、糾正偏盛偏衰之態的治療方法。

膏方治病，歷史悠久。沈寶藩認為，膏方適用於四類人群。

一是慢性病或久病虛弱之人。一些慢性疾病，如類風濕性關節炎、肺心病、冠心病、高血壓、腎病綜合征等疾病，非一朝一夕能治癒。又如腫瘤、結核病、糖尿病等久病消耗致虛弱之體。二是「亞健康狀態」人群，常感倦怠乏力、精神欠佳、睡眠差，常易感冒者也是膏方調理的對象。三是康復期患者，如偏癱、手術、產後需要調養之人。四是不同體質偏盛偏衰者。如有些平素體質屬於陰虛或者陽虛，還有屬於脾虛、腎虛或有痰濕、血瘀體質者，均可使用膏方調治以糾偏。

「膏方不僅限於冬令季節，虛損者只要能受補，一年四季均可服之。因為夏天有因暑邪傷及陽氣而致陽虛者，或因暑邪傷及陰液致陰虛者。」沈寶藩表示，「只要辨證精確，用藥配伍嚴謹，一年四季均可服用膏方。」

來源：中國中醫藥網

搜索「renpeng_swxt"關注微信公眾號獲取更多中醫資料。

推薦下載：全新中醫家APP，五十萬中醫人專屬軟體，只專註中醫領域。【社區】以醫會友，廣交天下同道。【工作室】助力中醫打造個人品牌，提升醫患互動，創建自己的工作室。【會議服務】全國中醫會議培訓隨時報名，輕鬆加入中醫名師互動圈。下載地址：http://www.zhongyijia.com.cn/down

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！