保健品也有副作用，正確食用是關鍵！

注意觀察的人們可以發現，經常可以看到小區、藥店，甚至大街上看到這樣一群人，他們發傳單，讓人們去聽免費的健康講座，尤其是中老年人，去聽講座的群眾還可以免費領取鍋碗瓢盆之類的小產品，一般講座會持續幾天，然後逐漸宣傳他們的健康產品，引導群眾購買。而通過這種銷售渠道的保健品常常是假冒偽劣或誇大效果，消費者不僅花錢，而且可能吃出健康問題。要知道即使是正規的保健食品，也不能盲目食用，否則同樣會產生副作用。那麼如何正確食用保健品，防止副作用的發生呢？

1.有針對性的選擇保健品

保健品一般都是含有人體所需的微量元素，如鈣鐵鋅、維生素，有的是含有人體所需蛋白質，在選擇以前，應該查清楚自己哪方面營養比較缺乏，然後有針對性的食用，盲目補充，有害無益。例如在補鈣的同時，需要補充維生素D，同時要多曬陽光促進鈣的吸收，若補鈣過多容易引起結石，還會引起噁心、嘔吐、易疲勞等癥狀，嚴重還會導致肝腎功能的損傷；微量元素如維生素A過多會引起腦、肝臟、骨骼的病變；維生素C過量會導致尿道結石及胃腸道癥狀；維生素D過量過多會引起臟器多發鈣化以及頭痛、煩躁等不適。因此在購買之前一定要詳細了解保健食品的成分，針對自身缺乏的元素進行選擇。

2.「以形補形」不可信

許多人相信吃什麼就可以補什麼，比如吃豬腰就能補腎，吃豬腦就能補腦，吃牛鞭就能提高性功能，這些實際上並沒有科學依據，不能以訛傳訛。當自己身體出現問題時，企圖靠食補替代治療，是不可取的。要正確認識食補的作用，不能盲目崇拜。

3.好東西也不能補過量

人蔘可謂是補藥中的佳品，既可以入葯服用，也可以當養生保健之品單獨食用。但是要知道，吃人蔘吃出問題的還不少。參類多具有大補元氣的作用，適用於氣虛較嚴重的人群，如果有陰虛癥狀的是不適合食用的，中醫經典雲「氣有餘便是火」，食用太過或導致心情煩躁不安、失眠、血壓升高、鼻出血、口腔潰瘍等癥狀，類似於人們上說的「上火」。

4.不要同時食用多種保健品

多種保健品同時服用可能相互之間發生反應而影響吸收，甚至引起副作用，有的保健品也會與藥品之間發生反應。如果本身就有心腦血管疾病、肝腎功能不全等疾病，要諮詢醫生，不要盲目食用，以免危害健康。

總之，保健品雖是保健食品，但食用不當也會對人體造成損害，尤其是長期食用，或者未按說明書食用，甚至食用假冒偽劣產品。因此在琳琅滿目的保健品市場，不能盲目消費，要正確選擇、正確食用，才能真正起到保障健康的作用。

（本文由「靈素閣」新媒體獨家發布，作者尋文；圖片來源於網路；未經授權，請勿轉載）

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