又到夏至，陰氣漸長，扶陽固元。「冬病夏治」倒計時！

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夏至已至

2018年6月21日，我們居住的北半球就進入二十四節氣的夏至了。對於中國的老百姓來說，夏至是一個非常重要的日子，很多地區有夏至吃面的習俗，並有「吃過夏至面，一天短一線」之諺語。

古語有云「夏至一陰始」，夏至日是北半球白晝最長、黑夜最短的一天，此時陽氣鼎盛至極，此後太陽直射點逐漸南移，陰氣漸盛。

那在這個時節，

我們的日常生活中需要注意哪些呢？

謹防「暑」病

01

暑傷氣陰，莫中暑

接下來恐怕是一年中最熱的時候了。「暑氣」充斥天地之間，如果暑氣太盛或者人體正氣不足，「氣」和「陰」就容易受到傷害：

一方面，會讓人在炎熱的天氣里會變得渾身無力，睏倦不堪，這些是氣虛的表現；

另一方面，天熱則汗出明顯增多，容易導致體內津液損傷，表現為口乾舌燥，心煩易怒，手心熱，舌質紅等。嚴重的情況下，還容易出現中暑。

所以，炎炎夏日，尤其老人、兒童、體虛氣弱者要盡量減少外出活動，千萬不要把戶外鍛煉當成一種每日必需的行為，要依具體情況量力而行。

02

暑天貪涼，空調病

現在過夏天，人們都離不開空調了。而長時間呆在空調製造的寒冷環境中，陽氣不舒暢，頻繁出入於室外和空調房之間，溫差變化加上體內寒濕和外部濕熱裡應外合，機體適應不良，容易出現鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、頭昏、耳鳴、乏力、四肢肌肉關節酸痛等癥狀，或者伴有一些過敏現象。這也就是人們常說的「空調病」。

中醫講究「未病先防」，「虛邪賊風，避之有時」，冬天的熱風、夏天的寒風，就是賊風，對身體健康不利。所以，無論是夏天的冷氣還是冬天的暖氣，都要有度、正確地使用。夏季里適當地晒晒太陽，出出汗，都有助於氣血往外走，可以調動自身的力量排出濕氣。這一點對孩子尤為重要。

03

飲食不節，易腹瀉

以往很多病人反映，一到了夏天就容易拉肚子。其實，這不僅僅是感染了細菌和病毒的問題，更重要的是夏天中人體的狀態變了，夏至前後陽氣外達，氣血更多地運行在體表，造成人體內里的虛寒，加上現代人過食寒涼之品的飲食習慣，也加重了脾胃虛弱。脾胃一虛弱，體內的水濕難於代謝，最主要的表現是腹瀉和消化不良。

這種腹瀉的癥狀，往往伴有肚子里有水流動的聲音，舌苔白膩、舌體胖大、舌邊有齒痕等一派濕盛癥狀。而且，糟糕的是，濕盛又可反過來加重脾虛，造成惡性循環。

食不過寒

夏月陽氣彰顯於外，伏陰在內，而今年夏至所在的三之氣，司天之氣和當令之氣皆為太陽寒水，故當下養生的尤其要注意不可過寒，並要加強健脾，去除暑濕氣候的影響。西瓜、綠豆湯等雖為解渴消暑之品，但不宜冰鎮食之。下面推薦的兩款節令飲食：

01

補養佳品，小米粥

小米粥

《黃帝內經》：「五穀為養、五果為助、五畜為益」。五穀就是具有生命力的種子，是人們飲食中最重要的一部分。過去，我國很多地區的女人生完孩子都要喝小米粥，不僅僅是因為小米易得，更是因為小米粥的補養效果好，其鐵、維生素Ｂ1、Ｂ2的含量均高於大米。《本草綱目》里說：「煮粥食益丹田，補虛損，開腸胃。」夏日裡，若晚飯有一碗溫溫的小米粥下肚，不僅補充一天勞作活動損失的津液，還能和中健脾除熱，增進食慾。

02

生津止渴，酸梅湯

酸梅湯

眼下江南地區已然入梅，比起北方，此時的南方更多了一重悶熱和濕熱，渾身感覺有甩不掉的黏膩和濕滯，無比不清爽，心裡很煩躁。而這款酸梅湯中的烏梅能除熱送涼，安心止痛，與山楂、陳皮、甘草一起能夠消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，味道也酸酸甜甜，適合這個時節享用。

取烏梅30g，生山楂30g，陳皮5g，生甘草5g，桂花少許，冰糖適量。清水洗凈後置入砂鍋，取水1500毫升，浸泡1小時。武火煮開，文火半小時，放入冰糖適量。關火過濾後，桂花淋面後即可食用。

「冬病夏治」

夏至一到，很快就要入伏了。「冬病夏治」是中醫養生「治未病」的特色，對於一些在冬季容易發生或加重的疾病，在夏季給予針對性的治療，提高機體的抗病能力，從而使冬季易發生或加重的病症減輕或消失。同時，也有利於補充人體的陽氣，達到「正氣存內、邪不可干」，減少疾病發生。

6月21日為農曆夏至，

無錫地處江南地區，此時正處於梅雨季節，

此時接受貼敷治療，以藥物打開皮膚腠理，

可導致暑濕邪氣趁勢進入體內，邪氣內駐，

反而會導致疾病發生，

因此，在小暑節氣前進行「冬病夏治」治療弊大於利。

「冬病夏治」的最佳時機應為盛夏三伏天。

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2018年「冬病夏治」之「三伏貼」時間表

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