英格拉姆——休賽期的自我修鍊

譯者:一條魚

原作者：湖人記者Mike Trudell

注:17-18賽季的英格拉姆較新秀賽季進步巨大，前段時間關於他的交易流言沸沸揚揚，又到一年休賽期，在此小編特找到關於鶯歌上個休賽期的採訪老文一篇，帶大家走近真實地英格拉姆。這個休賽期的鶯歌依舊在訓練館裡揮汗如雨，願下賽季的他繼續進步，一往無前。所有的進步都不是一蹴而就，背後付出的，永遠都是別人想都想不到的努力。

湖人在去年四月結束了本賽季的征程之後，新秀側翼布蘭登.英格拉姆帶著他的媽媽、爸爸、祖母和妹妹一起去了巴哈馬度假。

這次旅行意義非凡，它是英格拉姆感恩家人的一種方式。你知道的，英格拉姆長於北卡羅來納州的金斯頓，從小便看著父母為了將他和兄弟姐妹撫養成人而日夜操勞。他爸爸身兼兩職，在叉車工廠和健身房裡不辭勞苦，瘋狂工作；他媽媽在一個負責配藥醫療的地方，為高齡病人配處方葯，她也在一直努力工作，從不停歇。

雖然才剛滿20歲，但英格拉姆已經有能力為父母買下一套新房子，然後帶他們去多年前想的不敢想的旅行了。

但如果你了解英格拉姆，聽到他並沒有一味地享受旅途中的陽光或海洋，你不會為此驚訝的。籃球大於一切，所以他還帶著他的訓練師。畢竟，英格拉姆從不會放過每天讓自己更好更強大的機會。

對於自己的職業生涯，英格拉姆從不會走任何捷徑。對於提升自我，他始終目標明確，全心全意。

「賽季剛結束時，我的目標就很明確了， 那就是專註於讓自己更強大，尤其是精神上的強大」，周一在UCLA健康培訓中心接受採訪時他這樣告訴我們。「專註於那些我深知自己能做到的，並且把它們應用到賽場上。過不了多久，我就能打的更舒服更自信，一切也都會變得更好。」

回到洛杉磯後，在訓練館裡揮汗如雨仍然是這位2016年榜眼秀的日常操作。教練們看到他壯了不少的身體也很是高興。

「最重要的是，他這樣的心態很正確，終有一天，他定所向無敵， 因為他會投入時間到這上面。」助教Brian Keefe說道，他自從英格拉姆被選中以來就一直同他一起訓練了。「我們都對布蘭登很有信心，因為他投入了很多時間，而且會讓他自己同我們在這裡做的努力變得真正有意義，他只關心比賽。他做的一切努力都是為了讓自己變成一名真正優秀的球員。」

英格拉姆在拉斯維加斯夏聯那會就進步明顯，收到了隊內其他隊友的不少讚譽，那場比賽他17中9砍下了26分，外加3次助攻3次搶斷的數據。這是繼他新秀賽季結束後的繼續進步：

全明星賽前：場均上場27.7分鐘；8.0分；投籃命中率36.3％；3分命中率30.4％；4.1 籃板；1.9 助攻；0.4 搶斷

全明星賽後：場均上場32.1分鐘; 13.2 分; 投籃命中率47.5％; 三分命中率26.9％; 3.9籃板; 2.5 助攻; 1.1搶斷

雖然提高了11.2％的投籃命中率最突出最明顯，但英格拉姆知道他的投籃還有很多工作要做，而這也是他休賽期計劃的核心內容。

我們和英格拉姆還有Keefe一起坐下來深入研究了他休賽期計劃的具體細節，並試著衡量了他可能已經有了多大的進步。

投籃

MT：去年全明星賽期間，我問了主教練盧克·沃頓，他對英格拉姆的進步有何看法。他的回答是：英格拉姆因為他的全面性和全能技巧，加之精英級別的身材上限極高；但他是一名僅僅優秀的球員還是一名潛在的偉大球員的區別就在於他的投籃。想想像科懷.倫納德這樣的球員，投籃能力進步了多少，尤其是三分球。這一點英格拉姆本人也很清楚。

英格拉姆：在我看來，這是投籃技巧的問題。Keefe教練和我在這一點上做得很好，我們會從投籃開始，每天都來這兒訓練。我會盡量讓自己在頭頂出手，嘗試各種不同的方式，從而讓自己找到最舒服正確的投籃方式。這是第一件事。然後就是身體訓練。當然了，我會重複在比賽中所做的一切，努力訓練，但我也會在體重室做身體訓練，試著吃得更好，更多。

Keefe：我和布蘭登在休賽季的目標之一就是讓他的投籃更高效，改進投籃技術方面的幾個小問題。他的手感不錯，但要想讓他變得更穩定，就需要專註那麼一兩個方面。首要的就是腳步，要讓他更好地找到平衡。對於投籃訓練這方面他很聽話。因為他想變得更好，在這個夏天也投入了大量時間。現在他將有機會把訓練過的這些東西帶到比賽中去了。但確實很困難，改變投籃著實非常困難。但事實上，他願意這麼做，他也有這個耐心，而這個夏天，他的思想也更成熟了？真挺難以置信的。

投籃出手點

英格拉姆：我一直堅持著在頭頂出手，我胳膊很長，就像彈弓似的。剛進NBA那會，我只有180磅重，所以出手三分的時候都是那麼推出去的。但我現在已經強壯了不少，感覺自己可以很舒服地在三分線出手投籃了。我要是更強壯了，投籃就是自然而然的事情。

向比賽過渡

MT：當然，休賽期練出來投籃再好不過了，但真正的考驗都是在實打實地NBA比賽里的。

英格拉姆：實際上，我覺得自己已經取得很大進步了。我現在投籃感覺更舒服了，尤其是用正確的投籃方式出手。我們一直在努力訓練，還帶了些實戰演練，想看看實際比賽的效果如何。一開始感覺很好，但我沒有投進很多。不過我堅持一直投一直投，球開始投進了，我也越來越舒服，越來越自信。我的三分感覺不錯。尤其是今天，在凱爾·庫茲馬的防守下，我感覺棒極了，哈哈哈。

Keefe：這都是我們要學習的。你必須適應這樣的技巧，然後轉換應用到比賽里。可能你會出現退步。這很正常，你得習慣。我覺得他做出了一些改變，但我們還需要一點時間，一點耐心。我們打過一場比賽，不是1V1，而是5V5的那種。我認為他正走在正確的道路上。

從凱文·杜蘭特那裡學到了什麼

MT：和英格拉姆一樣，19歲的杜蘭特初入聯盟時也是一個身形瘦長的球員，他在大學打了一年之後以第二順位被選中(西雅圖，2007年)。當然二人之間也有很多不同之處，最值得注意的就是杜蘭特具備作為一名純粹得分手的優勢(在德克薩斯大學場均25.8分，英格拉姆大學大學則場均17.3分)。但兩者之間還有另外一個自然聯繫：Brian Keefe。前加州大學歐文隊籃球隊長Keefe曾是西雅圖超音速和俄克拉荷馬雷霆的助教，在KD職業生涯的頭七年里陪伴在他身側。由於種種原因，大多數NBA球隊都會指派助教與少數選定的球員共事，而且他搭檔英格拉姆時，基夫在杜蘭特身上的經歷也並未忘記。

Keefe：他們身形非常相似，初入聯盟時都很瘦弱。但我認為兩人之間的聯繫就體現在同樣的職業道德和投入時間上。顯然，凱文是一名偉大的球員，但他長久努力訓練的態度也配得上這樣的名頭。他每天都在努力加強自己的心態，這是你能學到的，也可以帶給其他所有人的東西。布蘭登跟他體型相似，所以這些經歷很有幫助。就像是說，「嘿，這人和你很像，你可以在一定程度上向他學習」，這是一回事，但你還要做自己。養成習慣可能是最重要的事。

談及杜蘭特

MT：杜蘭特是全NBA最好的射手之一，他的射程遠至全場。上賽季這位28歲的球員投籃命中率高達53.7%，三分命中率37.5%。但也許我們都忘了，彼時還是菜鳥的他，一度也在場上十分掙扎。座位當年超音速青年軍中的一員，在場均34.5分鐘的上場時間裡，他的投籃往往很是艱難，但同時身體也在不斷強壯。

Keefe：作為一名新秀，凱文三分命中率是29％。他的投籃並不算太好。他得分很高，但投籃命中率卻不到40%。後來，因為年末投籃好了不少，他的命中率上了40%。第二年他就有了相當大的進步。

MT：事實上，杜蘭特第二年場上命中率就到了47.6%，其中三分命中率更是高達42.2%。這一巨大的飛躍讓他的場均得分從20.3分瞬間提高到了25.3分，同時也上場時間也多了將近5分鐘(場均39分鐘)。對於大多數球員來說，一年之內能有這樣的飛躍著實非比尋常，但英格拉姆去年賽季的進步和今年夏天的進步也讓人感到十分樂觀。

Keefe：隨著賽季的深入，布蘭登真的變得更好了。你看全明星賽後他就有了很大的進步。我認為這是他投入精力後得到的回報，一旦他感到舒服，變得更自信了，他就能進步巨大。

全面進步

MT：當然啦，英格拉姆的投籃並非他唯一要訓練的事。他想自己能全面發展，對於一個新秀年被要求打四個不同位置的球員來說，他在各個方面都還有極大地發展空間。

英格拉姆：過去這一年裡，我感覺自己並不在狀態，但現在我有機會去反思這個賽季了，看看自己還有哪些方面能變得更好，心態更好，更有自信。我打了夏季聯賽，一切都順其自然。我感覺又找回自我了。我覺得自己就是打球。現在我感覺更好了，狀態更好，更強壯了。我們在舉重室里做了很多訓練。我們每天都在練技術，練進攻和防守。特別是我的身體素質強了，我們的控衛郎佐.鮑爾推進進攻，我們會打得更快。那個時候，只有天空才是我們的極限。

Keefe：我們想他在比賽的各個方面都能有所發展。衝擊籃下的時候能更積極，能有侵略性，還有對比賽的閱讀…他對這些事情都越來越駕輕就熟——顯然他花了很多時間在舉重室里。夏季聯賽後，他成長了許多，現在他有機會到球場上展示自己的實力了。

搭檔郎佐

MT：英格拉姆和榜眼鮑爾搭檔真是再合適不過了。他們一直在UCLA健康培訓中心打5V5，一天比一天打得舒服。英格拉姆說他們已經知道如何在過渡期打球，在場上快速推進，在防守上施壓。至於朗佐個人呢？

英格拉姆：你會喜歡球場上關於他的一切。他傳球的方式。他的風格。他的打球方式。但我認為他的特別之處就在於他的態度和性格。他傳球的方式不像其他人…他很與眾不同。他總是開玩笑。他為人真的很好，你會想和他一起打球。像他這麼打球的人往往非常高冷…但在他身上我看不到任何驕傲自大的感覺。他很謙虛。他每天都來訓練，每次都來得很早。他就是他，他不想成為任何人。

變更強

MT：早些時候，我們討論了英格拉姆在舉重室做了多少訓練。他還能對我們說得更多：

英格拉姆：我做了很多訓練，即使我不在(湖人隊的力量和體能教練)貢納·彼得森身邊，也還有自己的訓練師。我想增加某些特定之處的肌肉。我來到這裡之後，會做更多和籃球有關的訓練。訓練我的第一步，更有爆發力…把這些在球場上展示出來，對我來說，我就是在打而已。

MT：在拉斯維加斯，他的試探步看起來很強大，和上賽季常規賽相比，你運球的爆發力已經強很多了，這讓快船不得不多次犯規。

英格拉姆：我想我的爆發力更強了。我現在要做的就是放低重心。當我打後衛或小前鋒的時候，試試低位能幫助我擊敗很多球員。我知道我比很多防守我的人都要長，所以我就要放低重心。如果我變得更有力量，那我的對抗會更強。

英格拉姆還在長嗎？

MT：在我和Mychal Thompson的710 ESPN廣播節目里，我們談到了，英格拉姆看起來比2.06米更高，湯普森是2米 06，他都說他覺得自己是在仰視這位20歲的年輕人。我推測英格拉姆可能長高了一兩英寸，但他在湖人名單上的資料顯示的是身高2米06。關於我問的身高體重問題英格拉姆是這樣回答的：

英格拉姆：我不確定。其實我們都沒量過。我每次休息回來的時候，很多人都說我的體重增加了一點，但我不確定。

Keefe：他看起來更大，更強壯了。他自己也感覺變強了，至於身高？我不會驚訝的。這很有可能。

魔術師呢？

MT：今夏早些時候，在選秀大會和自由市場開啟之前，魔術師約翰遜在洛杉磯的ESPN電台上說英格拉姆是不可交易的。各個球隊都詢問過他的情況，但湖人並沒有把他加入任何交易談判的計劃當中。我想知道這是否會讓英格拉姆在球隊中的地位更安全，但他對此卻並不贊同。

英格拉姆：你想起這件事情的時候，應該不會讓你感覺太安逸的。它只會讓你更努力地訓練。這雖說不是什麼負擔，但你怎麼也要把這份擔子放在肩上，你要更努力地訓練，去證明給他們看，這就是他那麼說的原因。對我來說，我自己的期望比任何人說的都要高。魔術每天都坐在場邊，給每個人建議，不管是不是在比賽。看到他給對方指點，不管是防守、進攻、場上還是場外，這都很與眾不同。而這對我們是很有幫助的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！