35歲後，盡量多補充點這「3種營養素」，你可能要比他人更長壽

大家好，這裡是健康生活保養C，今天為大家帶來的是35歲後，盡量多補充點這「3種營養素」，你可能要比他人更長壽！

掌握而不生病長壽的秘訣，是所有人都夢寐以求的。然而人們一旦到了健康和疾病的分水嶺的年紀，身體也會出現相應的反應癥狀發生，從而很容易受到疾病對於我們身體健康的傷害。養成一個良好的作息習慣，注意平時的飲食搭配，可以幫助我們的健康「保鮮」，今天小編就給大家介紹3種越吃越長壽的食物，還不馬上了解起來！

35歲後，盡量多補充點這「3種營養素」，你可能要比他人更長壽！

1、補充鈣

該元素是維持人們骨骼發育生長的主要營養元素，人們上了年紀，骨骼的發育也發生了一定的退化，變得脆弱不堪，因此通過飲食的方式，多進食一些含鈣量比較高的食物，可以幫助我們做到及時的補鈣。在日常飲食當中非常常見的牛奶、紫菜、豆製品等都是一些含鈣量較高的食物，人們可以依照自己的喜好自行選擇。

2、補充α-亞麻酸

多給人體補充一些α-亞麻酸，可以幫助防止心腦血管疾病的發生。生活當中的一些海鮮產品，被人體所進食後，可以達到軟化血管的效果，從而防止病症的發生。

3、補充粗纖維

能不能多進食一些含有粗纖維的食物，雖然這些營養物質不能夠被人體吸收，但對於我們的健康來說，它是可以起到加快腸胃蠕動速度，幫助腸胃功能更加健康的食物不二選擇。

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