三伏天這樣做，排出10年寒濕！在家就能做，並且不用花錢！

暑季不僅氣候炎熱，且經常會下雨。熱蒸濕動，濕氣瀰漫空間，此時人體最易罹患「暑濕病」。暑濕病是夏季常見的外感病，會有發熱惡寒，汗出，頭暈頭痛，嘔惡泄瀉，舌苔白膩，脈濡數的癥狀。

三伏天這樣做，排出10年寒濕！在家就能做，並且不用花錢！

運動排濕

一方面是現代人夏季出汗少，需要通過運動排汗。另一方面所謂動能生陽，濕寒體質的出現便與陽氣不足有關。所以，夏季不妨主動運動、主動出汗，改變體濕、體寒問題。

拔罐祛濕

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。

泡腳祛濕

《養生經》記載：「睡前洗腳，如吃補藥」，大家也常聽說「寒從腳下生」，為什麼？五臟六腑在腳部都有相應穴位和經絡，泡腳就艾灸穴位一樣，增加局部熱量，起到防病效果：

有的人在泡腳時會感到膝蓋發涼，這就說明體內的寒濕正在被逼出體外；有的人受寒著涼了，甚至不用吃藥，泡泡熱水腳出出汗，身體就立馬好了。

按摩祛濕

最能去除濕氣的就是承山穴。取穴在足太陽膀胱經上，膀胱經是主導人體的陽氣，刺激此穴，可激發人體陽氣，使濕氣排出去。

食療祛濕方法：

薏米紅豆湯

不需考慮什麼比例，將兩種食材各抓一把來熬湯，可放點冰糖，祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯里，因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米，大米有濕氣，雖然口感好但會使功效大打折扣。

砂仁陳皮鯽魚湯

材料：砂仁6克、陳皮1/4個、鯽魚300~400克、芫荽4棵、生薑3片。

做法：砂仁打碎;陳皮浸泡去瓤;芫荽洗凈;鯽魚宰凈，去鱗、腸雜，置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸後改文火煲2個小時，調入適量芫荽及食鹽和生油便可。

功效：健脾祛濕。

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