早上洗澡、晚上運動、多吃水果·毀掉你健康的正是這些好習慣

導讀

早晨洗澡四季都是不宜的。為什麼?因為早晨人體在升發陽氣，洗澡會大量消耗陽氣。這就相當於一天陽氣還沒用，就已經消耗了，然後還有一整天的事情需要去操勞，去奔波，就只能消耗庫存的氣血了，那這就是在傷害自己了。

來源：希言館(ID：xiyanguan)

劉希彥 國學研究者，在古中醫、紅學、古琴等傳統文化領域皆有涉獵。著有《至簡古醫——道鑒傷寒論》一書。

現在氣血虧虛的人特別多，通常都是生活習慣造成的，如果不了解並幫助病人改掉生活習慣中的問題，單純依靠藥物來增加氣血功能，就只能算是本末倒置、治標不治本了。

就好比往一個有漏洞的水缸里加水，又怎麼能從根本上解決問題呢?有些病人有明顯的不良習慣，也有這樣的病人，他既沒有經常熬夜，也沒有怎麼暴飲暴食和刻意減肥，也沒有過度操勞或過度思慮，但就是身體非常的虛，而且脈象陰寒，身體有一堆的病。

這是不合常理的。詳細詢問我發現，造成他們氣血虧虛的一個主要因素，有時候竟然是他們自認為的「好習慣」。

1、習慣一：早上洗澡洗頭

例如，有一個習慣，我在深度問診的時候經常會問到，就是早上洗澡。現在早上洗澡的人特別多，他們有種種理由。

比方說最常見的，早上反正要洗頭嘛，順便把澡洗了，很快，很方便;也有的說，晚上太累了，沒時間洗澡了，所以早上洗澡。不知道大家注意到沒有，按照中國人的傳統養生經驗，是反對多洗澡的。

有一句話，叫洗澡傷元氣。

我們先來講講，洗澡為什麼傷元氣。如果一個人身體虛的話，感冒了都不發燒;老人就很少發燒。這些都說明人體的氣血功能不夠的話，就不會啟動發燒這個模式。

因為氣血大量往體表走，是非常消耗人體的能量的。所以氣血功能弱的人，人體為了自保，就不會啟動發燒的模式。

洗澡的時候，水刺激體表，實際上就是一種強行往體表引氣血的行為，這是一種很消耗能量的行為，所以如果人洗澡時間過長，第二天就會覺得發虛。

所以我建議，冬天絕對不要每天都洗澡。因為冬天的人體是主藏的，每天洗澡、強行調動氣血往體表走，是違反人體規律的，所以會傷害氣血功能，一般一個星期洗一到兩次就夠了。

夏天倒是每天都可以洗澡，因為夏天人體的氣血本來就運行於體表，夏天洗澡的話對於氣血的擾亂和調動沒有冬天傷害那麼大。

但不管怎樣，早晨洗澡是四季都是不宜的。

為什麼呢?因為早晨人體在升發陽氣，洗澡會大量的消耗陽氣。這就相當於一天陽氣還沒用呢，就已經消耗了，然後還有一整天的事情需要去操勞，去奔波，就只能消耗庫存的氣血了，那這就是在傷害自己了。

另外，早上還沒吃東西就去洗澡，等於還沒有補充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡造成氣血虧虛的病人非常多，哪怕他平時沒什麼太壞的生活習慣，也會造成身體虛寒，百病叢生。

其實早上洗澡的生活習慣是從西方傳過來的，早上洗澡到底對西方人有沒有傷害呢?

也有，只是對西方人的傷害沒有對東方人大，因為西方人體質偏熱，他們本身就是一個陽氣偏旺盛的民族。西方人和東方人是兩個品種，先天差異很大，本來就應該有不同的生活習慣，而現在我們照搬西方人的生活習慣，就會造成很多的問題。

比如，西方人喜歡在房子前建一個泳池，因為他們體質熱，需要偶爾游游泳去消耗體內的多餘的熱量，這是他們本能的需求。現在東方人修別墅的時候，也喜歡在前面挖個泳池，泳池經常是乾的，甚至都長草了。

這不奇怪，因為這其實是我們本能的反應和選擇。所以我們要順應本能，順其自然，才是真正的養生，才能真正遠離健康的威脅。

2、習慣二：多吃水果

再比如吃水果，現代人普遍認為吃水果很好，可以補充這個補充那個，獲取各種營養元素。

其實在中國古代的養生觀念看來，吃水果是要慎重的。大家知道，我們的脾胃喜歡溫暖，脾胃溫暖了才能消化食物，運化營養。而水果是生冷的，它是傷脾胃的東西。

特別是冬天，氣溫很低，水果很涼;加之水果本身又是生的，對脾胃功能的傷害就可想而知了。吃的生冷水果傷到了脾胃，連平時的日常飲食都消化不了了，吃下去的水果中就算有再多的營養物質，你拿什麼來吸收呢?

所以說吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。

東方人本來就體質寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，我建議是少吃水果和冷盤。冷盤古人是拿來下酒的。因為酒是熱性的，所以用冷盤下酒。現在冷盤變成了每頓飯都要吃的東西，這樣不好。

還有吃沙拉，也是很傷脾胃的。因為沙拉就是生蔬菜嘛，它也是生冷的東西。其實吃沙拉也是西方人的習慣，而我們當今有的女孩子為了減肥，就只吃水果和沙拉的。這種以為水果好就多吃水果，反而傷了脾胃的人我見過很多。

對於吃水果，大家不要盲從，要因人而異。脾胃虛寒就不要多吃。

3、習慣三：晚上運動

我見過有的人，平時每天上下班操勞各種事務已經很辛苦、身體很疲累了，到了晚上卻還專門找時間去運動，而且運動時間還很長，直到大汗淋漓。我認為這種做法是不合適的。

醫提倡一個「中道」。何為「中道」?

如果從運動強度而言，控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動，運動到微微出汗，這是增長氣血的;如果運動到大汗淋漓，而且運動時間又長、自己感覺很累，這種運動是傷害氣血的。

還有一點，就是不要晚上運動，這和剛才說到洗澡的原理是一樣的。上午陽氣升發，我們要順應陽氣升發，這時候運動是合適的;晚上陰氣內斂，你偏要去運動，擾亂人體正常運行，怎麼還能夠健康?

如果非要去運動，就應該以散步為宜;一旦劇烈運動，就等於是在戕害自己的性命了。

4、健康的運動

要符合「中道」健康的運動要符合「中道」。身體弱的人，要循序漸進。如果運動到自己很累，反而會傷害氣血功能。疲勞工作後還去運動，是戕害自己的性命。

我們東方人歷來喜歡的運動是什麼?是太極。打太極時身體的運動是很慢的，人是在調整氣息，是在吸收和積蓄天地的能量。不是在消耗。所以東方練太極、練氣功的人一般都是長壽的，這是幾千年傳承下來的智慧。

歸根結底，養生也好運動也好，一定要順應人體自身之道，違背道，一定是會傷害人體、得不償失的。

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