臉大不是病，腿粗要人命！教你拯救小粗腿！

「臉大不是病，腿粗要人命」這是很多妹子的切實感受，當妹子們小腿粗壯失去整體比例後，就會特別討厭夏天，每當穿裙子的時候，別人家的腿都是白白長長的，低頭看看自己的又粗又短又不直...

如果從前面看大腿前側突出，從身後看小腿特別粗，而且站久了容易膝蓋疼，走路、跑步時小腿會先感覺累……

那麼這個時候你應該審視一下自己了，因為，這很可能是--膝關節超伸。

1.什麼是超伸

膝超伸，又叫膝反弓，是指膝關節伸展幅度過大（超過185°）。從解剖上講，是脛骨的頂端相對於股骨向後滑動，使得膝關節向後過度打開，從側面看呈後凸的弧形。通俗的來講就是，關節的伸展超過了合理的幅度。

2、形成原因

1.先天因素

家族遺傳、韌帶鬆弛、活動度過大等。

2.後天因素

1）外力導致的損傷；

2）運動項目的特殊性導致；

3）不良的身體姿勢；

4）步態異常（如臀大肌無力，支撐其膝關節過度伸直）。

3、判斷方法

1）區分是否是小腿肌肉發達而形成的肌肉凸出

2）利用重垂線，一端固定在股骨大轉子，沿著重垂線往下，另一端固定在踝骨上，3）觀察腓骨小頭是否明顯在垂線後

4、膝關節超伸的危害

導致膝蓋疼痛：靜止或運動時膝蓋骨都會過度靠近股骨，出現過度摩擦，時間長的話會導致膝蓋疼痛。

無法完成一些動作：膝蓋超伸的姿態無法完成一些高衝擊的動作，比如跳躍、快速跑等，還會提高前交叉韌帶損傷的危險。

會是小腿變的更粗：腓腸肌長在小腿上，卻與大腿連接，膝關節超伸時，膝關節就會向後，使腓腸肌上下兩端變長。

5、膝關節超伸怎麼辦

如果比較明顯，癥狀比較突出，比如膝關節疼痛難忍，那麼最好的辦法就是做手術；

如果只是輕度的超伸，可以通過一些運動項目進行矯正改善。

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