懷孕期間，如何讓自己感覺好一點，減輕一點折磨？

懷孕的女人都會嘔吐，這個沒辦法避免，既有生理的原因也有環境的原因。孕婦們能做的就是採取一些有效的措施，來減少痛苦。那要怎麼做呢？

1、保證足夠的休息時間

孕婦本身就是有壓力的，因為自己，也因為別人，是躲不掉的。所以，為了減輕壓力，孕媽媽們需要保證充分的休息，避免因為疲勞而產生的壓力，能減一點是一點。在剛懷孕的時候，最好也從工作中抽出時間好好休息，以便讓自己的身體快速的適應懷孕後的變化。

2、每天攝入充足的水分

孕婦是非常需要補充水分的，因為如果水分不夠，會導致羊水減少，影響胎兒的發育，可能會導致胎兒出現畸形的情況。但是，在補水的時候一定要記住，不要一次性補太多，要不然胃部會受不了，會更容易的被刺激到想吐。

3、適量的正餐以及不斷的點心供應

孕婦在吃飯的時候，就不要以自己吃飽為準了，適量的攝入能夠保證本身的能量就好。而且，一整天身邊都要有足夠的小點心，以便在餓的時候，補充點能量。但要適量，不要過度。因為空腹也會導致嘔吐，在孕婦身上就會引起一連串的嘔吐，會很難受。

4、遠離敏感的食物

懷孕之後，孕婦是對味道的敏感程度會直線上升。有些味道根本就不能聞，一點都不可以碰。所以，一定要避免和這些食物接觸。盡量選擇一些高碳水化合物和低脂肪的食物，比如米飯和麵食。

5、注意自己嘔吐的條件，並且記錄

每當自己嘔吐完之後，都回想一下剛剛做了什麼會導致嘔吐，然後把你想到的記錄下來。下次遇到類似的情況，趕緊躲遠點，情況就會好一點。

6、可以嘗試一些有效的花茶

現在人都是很喜歡喝花茶的，因為對身體是有好處的。而且有些花茶對孕婦也是有好處的，比如有辛辣的肉桂茶和清新的薄荷茶。

朋友懷孕之前就很喜歡和花茶，所以懷孕之後也是繼續著這個習慣。只是在醫生的建議下，喝一些對孕婦身體好的花茶。在懷孕期間，確實嘔吐的情況很少，只是會有一些由控制不了的生理的原因所導致的嘔吐。朋友表示自己已經很滿足了。她們一起上生產輔導班的一個孕婦，吐的特別厲害，有時候上課的時候也控制不了。朋友給她推薦過自己的方法，但那時那個孕婦說自己不喜歡喝花茶，朋友說那就沒辦法了。

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