所有人吃晚飯才是最好的嗎？營養師：未必，這2種人可以不吃晚飯

晚飯一直以來都是比較有爭議的話題，而這個話題主要有兩個說法，一種是吃晚飯才是最好的，但要吃健康的晚飯，也就是說其中要包含適量的蔬菜、主食、優質蛋白質。另一種說法說不吃晚飯才是最好的，不僅可以長壽還可以減肥，那到底哪邊的理論才是正確的呢？

我們先來看下，不吃晚飯可以長壽跟減肥嗎？

對於多數人來說，晚飯那頓不吃，長時間下去，很有可能會讓自己的腸胃功能紊亂、出現營養不良等問題，這樣下去即使是你的體重真的有所下降了。也並不是真正起到的減肥作用，而是你機體的肌肉以及水分在慢慢的流失。

至於長壽的說法，主要是來源於一項動物的實驗，並不能說明人類不吃晚飯就可以長壽了，反而會損害身體的健康。真正的長壽方式並不是不吃飯，而是控制飲食，但也要保證飲食的均衡。

那這是不是說所有的人，都應該吃晚飯呢？對於這種說法，也不是絕對的。只能說對於大多數人來講，吃晚飯是很有必要的，但對於以下這少部分人來說，也可以採用不吃晚飯的做法，看看有沒有你？

中午飯吃的比較晚且吃的非常撐，可以不吃晚飯：

午飯是一天中中間的一頓飯，但是根據自身的情況來看，有的人吃午飯的時間比較早，而有的人吃午飯的時間很短，甚至是2點左右才開始吃午飯，而這時你又食用了大量的食物，自己的感覺已經非常的飽了。

如果你是這種情況，晚飯就可以省略了。如果在晚上有一些飢餓感的話，就可以飲用一杯牛奶、酸奶，再或者是一些健康的零食，如適量的堅果、水果乾等。

這樣可以避免你晚飯再吃，讓你全天的熱量攝入過多，讓整體成了能量過足的現象。當然，健康的午飯方式是要食用七分飽，但如果你真的是吃多了，晚飯就可以不吃或者是少吃了。

體重已經屬於重度肥胖的人群，可以不吃晚飯：

如果你的體重已經遠遠超過了健康的範圍，體質指數已經超過了28。並且，你的腰圍指數已經非常大了。就真的要注意每天的飲食了，在想要減肥的前期，可以省略掉晚飯，有個一個良好的循環之後，等到自己的體重已經有所減輕了，再加上適合自己的運動，就可以慢慢的吃一些晚飯。

但如果你的體重是健康的範圍，或者是你的體重屬於輕度肥胖的範圍，也不要輕易的去不吃晚飯，這樣反而會讓機體的健康指數下降。

各位朋友，你是哪個範圍呢？平時你對於自己的晚飯有哪些標準呢？不妨在下方評論中留言，分享給你的營養師。

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