養生專家：進入三伏天之後，切記這4句話，身體健康一年都少生病

進入三伏天之後，也就意味著一年中最炎熱最潮濕的節氣來了，這個時候不僅持續的時間比較長，下暴雨的次數也非常多。中央氣象台已經連續發布了高溫以及暴雨的預警。因此，在這個時候想要安然度過，最好切記以下這4句話，減少疾病發生的危險。

三伏天要記住別少喝水：

在這種天氣下，最忌諱的一件事就是喝水少。機體會因為缺少，給腸胃、肝臟、腎臟等組織器官造成不同程度的影響。同時，人們在缺少的情況下，再加上沒有及時的補充水分，偏愛一些冰涼的食物，就容易讓人體的中樞調節出現問題，進而導致我們的胃口下降。

所以，在三伏天里多喝水是一件很重要的事情。同時還需要大家記住的是，別等口渴之後再去補水或者是大口大口的喝水，這些都是不健康的喝水方式，並不能讓機體更好的吸收水分。

而正確的做法，是要大家做到小口慢飲且在還沒有感覺口渴的時候，就喝上一些兒，對身體健康才是最好的。

三伏天要記住別用冷水沖身：

對於三伏天經常要外出的人群，一到家裡這種舒適的環境之下，就想著趕緊把這一身的臭汗洗乾淨。雖然這是一種很好的保護皮膚的措施，但是大家切記的是，別用刺激非常大的冷水澡沖身。

特別是對於本身就患有心血管疾病以及心臟健康不好的人群，因為大量冷水的刺激，即使是在很短的時間之內，冷水也會刺激我們的皮膚，進而讓血管收縮力度加大，血液循環變慢，相對應的血管的健康就非常危險了。

嚴重的還會誘發心肌梗死，猝死、血栓等發病急，情形非常嚴重的疾病，威脅生命。最好的選擇用適合自己的體溫去洗澡，才可以避免更多的健康隱患。

三伏天要記住別在上午訓練：

上午往往是陽光比較強烈的時候，這個階段的紫外線往往非常的大，哪怕是鍛煉這件有益健康的事情，也可能會因其增加中暑的概率。另外，在這個時間做運動，還容易讓紫外線對皮膚造成嚴重的傷害。

容易出現過敏、皮膚乾燥、長皺紋等現象，特別是在9-10點鐘的時候在三伏天里最好別去鍛煉。大家不妨把這個時間段換成清晨、晚上是個很好的運動時間哦。

三伏天要記住經常除濕：

這個時候的天氣往往是比較潮濕的，再加上人們經常會吹空調的原因，很容易讓機體感染濕熱、或者是寒風入侵。對於有鼻炎的人群，還容易增加鼻炎發作的概率。

每天不妨等到溫度有所下降的時候，開窗通通風，或者是買個加濕器等，都是個很好的選擇。

各位朋友，三伏天里你都會怎麼養生？還有哪些養生的好辦法？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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