瑜伽增強人體注意力！常練這兩式瑜伽，上班更有精神！

瑜伽增強人體注意力！常練這兩式瑜伽，上班更有精神！

很多人在上學的時候可能就經常注意力不集中，還沒聽老師講課就已經想著玩其他的。等到了開始上班以後，又是注意力不集中，常常看著文件就神遊到了天外。其實，有些人也不是不想集中注意力，但是好像已經形成了習慣，改不過來。所以，想讓身體注意力更集中，就練練這兩式瑜伽，讓上班更有精神！

一、半月式瑜伽

當頭部向下的時候，會讓人的頭腦更清醒，注意力也更加集中。在練習時雙腳微微分開，雙手緊握並向上伸展。接著，手臂貼近耳朵，身體盡量向上拉。之後，身體慢慢向左邊彎，直至右邊身體有拉扯的感覺。最後手臂保持伸直，保持動作不變至少二十秒，然後將身體回正轉向另一側練習。

二、脊柱扭轉式

脊柱扭轉式除了提高人體注意力以外，還能減掉腹部贅肉。在練習時先自然坐姿，雙腿往前伸直，雙腳併攏，挺直上身。接著，左膝彎曲，兩手扶著左腿，將左腳放於右膝的外側，小腿與大腿收攏起來，膝蓋盡量往內收攏。之後，彎曲右膝，右側小腿收攏在左側大腿下方，右手側扶在右側的地面上。然後，右臂抱著左腿，側腰和背部都向上伸展。最後，保持動作20秒後，將身體回正練習另一側。

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