老年養生歌
常吃一點蒜，
消毒又保健；
多食一點醋，
不用上藥鋪；
多吃一點姜，
益壽保安康；
亂吃一頓傷，
會吃千頓香；
乾淨一身輕，
不凈百病生；
飯前一碗湯，
不用開藥方；
每天一隻果，
老漢賽小伙；
飯後一支煙，
傷肝得胃病；
多練一身功，
老來少一病；
練出一身汗，
小病不用看；
晨起一杯水，
到老不後悔。
若要皮膚好，
粥里放紅棗。
若要不失眠，
粥里添白蓮。
腰酸腎氣虛，
煮粥放板栗。
心虛氣不足，
粥加桂圓肉。
頭昏多汗症，
粥里加薏仁。
潤肺又止咳，
粥里加百合。
消暑解熱毒，
常飲綠豆粥。
烏髮又補腎，
粥加核桃仁。
若要降血壓，
煮粥加荷葉。
滋陰潤肺好，
煮粥加銀耳。
春季防感冒，
紫蘇煮粥好。
一日一紅棗，
長生不怕老。
一日兩蘋果，
毛病繞道過。
晨吃三片姜，
如喝人蔘湯。
果蔬營養好，
養生疾病少。
大蒜是個寶，
常吃身體好。
核桃山中寶，
補腎又健腦。
蘿蔔出了地，
郎中沒生意。
吃了十月茄，
餓死郎中爺。
基本吃素，飯後百步。
遇事不怒，勞逸適度。
身怕不動，腦怕不用。
氣大上身，量小短壽。
春捂秋凍，少生雜病。
不求虛胖，但求實壯。
不氣不愁，活到白頭。
起得早，睡得早，
雙手梳頭清頭腦。
常洗眼，常揉鼻，
減少感冒和眼疾。
多搓耳，多叩齒，
耳靈齒堅一輩子。
多勞動，多走路，
舒筋活絡壯六腑。
暖背心，揉腳心，
長期堅持少毛病。
少吃葷，多吃素，
五穀雜糧粗為主。
早吃干，晚吃稀，
中午飽吃莫過臍。
酒少喝，煙要忌，
莫把老命當兒戲。
春要捂，秋要凍，
夏涼冬暖莫稀鬆。
少吃藥，少打針，
盡量減少抗藥性。
眼光長，心放寬，
無憂無慮常樂觀。
老年養生有訣竅，
網上整理二十條。
均衡營養七分飽，
按時作息子午覺。
唱歌跳舞常走路，
養花種菜莫過勞。
收拾打扮顯年輕，
色彩鮮艷老來俏。
心胸寬大不生氣，
知足常樂少計較。
為人善良多積德，
做了好事天知道。
學點保健不醫盲，
每年體檢不可少。
有個老伴互照應，
有群老友常話聊。
有個老窩得自由，
有點老底生活好。
兒孫事情莫多管，
良好家風最重要。
琴棋書畫添樂趣，
旅遊上網興緻高。
謹防車禍防受騙，
盛世老人樂逍遙。
版權歸原作者所有，如有侵權請聯繫刪除
