別讓孩子遇「挫」就「折」，這三點才是打造逆商的關鍵

今天文章有錄音哦～

周末休息時，看了一篇《財富》雜誌的舊文，是臉書首席運營官雪莉桑德伯格在加州大學伯克利分校2016年畢業典禮的演講稿全文。

雪莉被國內媒體稱為「矽谷版安迪」，也是我之前推薦過大家的一本書《向前一步》的作者（戳－>「非主流」育兒書單｜不僅是媽媽，也是女人，更是CEO），她的這篇文章看的我心潮澎拜。

雪莉在典禮上分享了自己從丈夫離世學到的經驗，更分享了她覺得打造堅韌品質的關鍵三點。就像雪莉在演講里所說的，那些承載著苦難的時光，將最終決定你會成為怎樣的人。最終造就你的是你所走過的那些艱難，而不是虛名浮利。

雪莉的這段演講是針對大學畢業生的，但對我們每個人都是有借鑒作用的，而對我們養育孩子也是有很好的啟發的。

在演講中，雪莉分享了讓我們從苦難中再次振作起來的三大關鍵因素，其實是克服三大假象，也就是心理學家Martin Seligman發現的三個P。

Personalization（不陷入個人化假象）

雪莉的丈夫當時冠心病突發而猝死，雪莉曾一度痛苦不已無法自拔。她每天都在想，如果當初自己可以多做什麼，也許就不會發生這件事了。

這樣的自責思維非常普遍，孩子病了我們在自責自己哪裡出現了護理失誤；孩子自己比賽失利了，他沉溺在「如果當時我可以XX」的自責中。我記得當年小D早產後，我有將近半年的時間，每天都在一邊又一邊地自我拷問，當時我做錯了什麼，也許我多注意一下，這些事情就不會發生了。

也許有人會覺得，不反思自責怎麼可以成長呢？這其實就是很多人的誤區，大部分人其實並不是在反思，而是沉溺於懊惱的情緒中，「如果當時我XX，那麼就會XX」的過度自責思維模式。承擔責任反思成長，著眼於未來；而過度自責的思維模式只能讓我們停留在過去無法繼續前進。

研究表明，不再埋怨自己是讓自己更加強大的方法之一。這一份認知特別重要，不管是我們自己，還是我們的孩子，記得時刻留意不要陷入這樣的思維假象中，及時告訴自己，「過去已經發生，並不是所有發生的事情都是因為我們自己的原因導致的。這件事已經發生了，那麼我們接下來可以做什麼呢？」，幫助我們把眼光從過去轉移到未來。

這不是你的錯

Pervasiveness（不陷入普遍性假象）

雪莉說，失去丈夫後她一度覺得自己整個人生都毀了，她去諮詢心理師，給出的建議反而是，儘快讓生活恢復常態，自己去上班，孩子去上學。第一次復工參加臉書會議時，她一開始覺得自己肯定做不到，但沒想到有那麼一秒的時間她忘記了丈夫的逝世。

也就是那一秒，她意識到自己的生命中還有其他並不可怕的東西，自己和孩子是健康的，朋友和家人都深愛著她們。這也是我近幾年學到的一點，我們容易把遇到的苦難擴大化。當年，小D早產時，我也曾一直陷入「我的人生毀了，我該怎麼辦？」的狀態中。

我記得當時就是一位老護士和我說，「你看，她今天沒有出現呼吸窒息；你看你們都健康活著，在曼哈頓有個住處，你老公有工作。雖然這刻，我說這些話你不一定會聽得進去，但真的，有些苦難，只是暫時，而且只是生活的一小部分」。

是的，當時我是抵觸這段話的，覺得她「站著說話不腰疼」，但後來我真正走出這段抑鬱情緒的，恰恰就是護士所說的，某一件事的痛苦，不要擴大成整個人生的痛苦。這份覺察是我們自己需要建立，也是需要幫助孩子建立的，區分「這件事失敗了」不等同於「我的人生失敗了」。

訓練你的大腦，在任何情況下都能發現好的一面

Permanence（不認為永遠存在）

雪莉說，我們經常會覺得自己感受到的情緒是會永遠存在的，然後我們就進入了一個死循環。我們首先感到焦慮，然後我們為自己的焦慮而焦慮。我們首先感到傷心，然後我們為自己的傷心而傷心。

我曾經就和大家分享過（戳－>這個神奇的詞語，讓孩子不輕言放棄，勇於挑戰），每當小D遇到挑戰困難沮喪時，我都會提醒她，這是暫時的。這正是應對這第三個P。有勇氣直面痛苦，才是走出痛苦的第一步。

當我們認為這些情緒是永遠存在的，出於本能我們就會逃避，然後因為逃避我們又再一次感到焦慮傷心。但如果我們可以建立這樣的認知，不斷告訴自己，是的，現在這些情緒很痛苦，也許需要一小時、一天、一年才能化解，但最終都會過去的。可如果我們現在放棄，這種痛苦的情緒也許就會變成一輩子。

對正在經歷的痛苦說，記住，這是暫時的

雪莉的這篇演講稿之所以讓我非常有共鳴，很大的原因是，她並不是教我們抵抗挫折的方法，而是分享思維模式的改變。「我們不需要解決問題，我們只要解決自己的思維，思維對了，問題自然會解決」。

就像每一次感冒發燒都是身體增強免疫力的過程，生命中的每一次挑戰和挫折，其實也是大腦增強免疫力的過程。所謂的逆商，不是只是去經歷挫折，而是需要打造從挫折中走出來的修復力。

大腦是個最嚴密卻也是最靈活的機器，我們每天的經歷可以去改變它，重新書寫它。而這一切最關鍵的是，我們要有這份相信，我們可以改變自己的思維模式。

「我們所經歷的每一次挫折，都會在靈魂深處種下堅韌的種子。我們記憶深處的每一次苦難，都會在日後成為支撐我們走下去的力量」。

大J叨叨叨

昨天分享的文章，戳－>小遊戲，大智慧，成就孩子獨立的第一步，我相信大家和我一樣被這位朋友的留言扎心了吧。

周末到了，以前都是習慣性和你們說「休息兩天，我們周一見」。現在要和你們說，「北京時間周六晚上9點見」，是的，在我新開的公號「大J叨叨叨」，我們不見不散。

開篇的第一篇文章沒看過的，可以戳－>快問快答｜33個你所不知道的關於我的事情。你們猜猜第二篇文章會寫什麼呢？

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