6月如何保養肝臟？這5個妙招值得一看，健康養生還顯年輕！

現代都市人群的生活節奏比較快，有些人平時除了要處理日常的公務外，還必須整天忙於各種場合的應酬，於是，身體常常處於疲憊狀態中、精神常常處於緊張狀態中；一部分人群生活中亂服保健品；也有一部分人群經常有吃夜宵的習慣、熬夜、抽煙、酗酒，這些不良行為使人長期處於亞健康狀態中，最終積勞成疾，損害了身體的健康。接下來小編就給大家介紹5個小妙招！

1.多喝檸檬水

水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。美國肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。

2.養護肝

中醫認為肝最好不要補，因為補肝的話是非常容易導致上火的，其實在生活中補脾、補腎即可養肝。針對脾虛的人，我們可以服用人蔘健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對於肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

3.綠色食品

綠色食品是保肝養肝的最佳選擇，例如：香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質，對於加強肝病病人機體免疫功能十分有益。對於新鮮的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮湯，每日交換食用，更好的保護肝臟。

4.多補硒

補充硒元素可以增強人體免疫，抗氧化，阻斷肝炎病毒變異。如果肝炎病人補充硒元素，可以減輕癥狀，增強治療效果。補充硒元素，有助於轉氨酶和膽紅素，白蛋白恢復正常。硒元素還能修復肝細胞，減緩肝纖維化進程。

5.睡眠護肝

睡眠時人體處於卧位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處於休息狀態，肝臟的負擔最輕，故高品質的睡眠護肝功效顯著。反之，睡眠質量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。醫學專家已經注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合症的睡眠障礙可引起肝臟損害。

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