三伏養生重點在於避病 千萬別做這7件事

三伏天出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高、最潮濕悶熱的日子。這段時間是養生的好時節，更是一個需要避病的日子……以下7件事千萬別做！

1

好吃冷飲

喝常溫白開，樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去「冬病夏治」，體內的頑固寒氣也能好一大半。

在此給大家推薦兩個夏季適宜的消暑祛濕的佳飲：

1、西瓜翠衣湯：西瓜洗凈後切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，加適量冰糖，涼後飲用。

2、綠豆山楂湯：綠豆150克、山楂100克加水煮爛，加適量冰糖，晾涼飲用。

大家要記得：小口慢飲方解暑!

2

濕發入睡

夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭髮濕漉漉的就睡覺，導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體。所以，一定要把頭髮擦乾再入睡。

3

空調吹背

從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。

在空調房裡穿衣服，要盡量過肘過肩，女性注意不露腰。

4

熬夜納涼

很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。

三伏天應該注意補一個午覺，二三十分鐘都可以。但如果過了1個小時，就會影響晚上睡眠了。

5

久坐不動

有些人不愛動，但是，久坐會導致供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。適當排汗可以加速人體新陳代謝，有助於人體「排廢祛濕」。

所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過90分鐘。久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

建議大家每隔半小時，就起身活動活動。

6

盲目進補

天氣炎熱並不適合進食滋補之品，這一時期稍稍不注意，進食不適當的食物就很容易上火。

但可以適當進補西洋參，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

7

日光暴晒

三伏天烈日高照，陽光中的紫外線，會引起皮膚脫皮、紅斑，嚴重的甚至會起水皰。

過度暴晒，紫外線會破壞膠原、彈力纖維，讓皮膚提前衰老，甚至引發皮膚癌。此外，強烈的陽光還會損傷眼睛。

上午10點到下午2點紫外線最強，這個時段要特別注意防晒。

廣積德提醒

很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。有時候吃東西，也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。

造成這一切的原因就是濕邪。而對付濕邪的一個很好的辦法，就是洗熱水澡。

進入伏天后，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給忘記了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以後身體會覺得神清氣爽，並不會覺得出汗難受。

空調致病的最主要的原因是室內外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調節能力，但這個能力是有限度的。26℃左右的室內溫度是比較合適的。一般開空調兩三個小時後，應該開窗戶透透氣。

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