高血壓公益宣傳片，來了！

來源：據騰訊視頻、健康時報、邵逸夫醫院等綜合整理

整理：基層醫師公社

什麼是高血壓？

到醫療衛生機構測量血壓時，非同日三次測量結果：高壓（收縮壓）都大於或等於140mmHg,或者低壓（舒張壓）都大於或等於90mmHg，就可以診斷為高血壓。如果高血壓患者在服用降壓藥物期間，雖然測得血壓值不高，仍屬於高血壓，因為這是在藥物控制下的血壓，一旦停了降壓藥，血壓仍會升高的。

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患上了高血壓該怎麼辦？

一旦患上高血壓癥狀，大多數患者就需要進行綜合干預，終生治療，高血壓本身不可怕，但是高血壓背後的隱形殺手很可怕，高血壓是卒中，心梗、心衰，腎功能不全等嚴重致死致殘性心血管疾病的主要危險因素。

降壓治療可減少腦卒中、心肌梗死、心力衰竭的發生風險，使用合適的藥物來降壓是關鍵。降壓治療的目的，是使血壓儘快達到目標水平。長期將血壓穩定，才能獲得最大收益。

降壓藥的用藥原則

降壓藥的用藥原則是從小劑量開始，降低不良反應優先應用長效製劑。

一天服用一次具有24小時平穩降壓作用的藥物，70%的患者需要聯合用藥，聽從醫生建議，使用適合個體的藥物。患者不要隨意停葯、換藥、減量，一旦停葯，血壓會再次升高，如此反覆停葯，造成血壓劇烈波動，會加重對心腦腎等器官的損害，切不可隨意停葯。

健康的生活方式最重要

另外，長期堅持健康的生活方式最重要，膳食保持清淡、低鹽、低脂、低糖。患者要定期測血壓，還要接受隨訪。以便醫生及時調整降壓治療方案，監測各種危險因素。

病情較重的患者應每1—2月隨訪一次，病情較輕者，每三個月隨訪一次。

科學規範地治療高血壓，保持積極健康的生活狀態，才能遠離高血壓的困擾。

下面這篇高血壓生活手冊，希望對你有幫助！

量血壓篇

1. 量血壓用哪只手？數值高那隻！

圖片來源：pixabay.com

一般主要工作的手臂，血壓會較高一些，比如右手工作的人右手的血壓較高，「左撇子」左側手臂的血壓會較高一些。

一般首次就診時，醫生會同時測量左、右上肢的血壓，以後固定測量較高一側的上肢血壓。

2. 清晨量血壓，把握3個「要」

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① 要在清晨服藥之前測量；

② 要在起床後30分鐘到1小時內，上完廁所後測量；

③ 要正坐在凳子上，而不是沙發上測量。

清晨血壓是管控全天24小時血壓的風向標，監測清晨服藥前血壓，可以很好地判斷降壓治療方案是否能夠真正控制24小時血壓。

3.左右手血壓差20以上，危險！

兩側上臂所測得的血壓數值存在一定差異是正常的，但其差值一般不會超過5~10mmHg。

如果多次測量，差值都大於20mmHg，就必須要引起高度重視，可能是動脈粥樣硬化性疾病，需要進行彩色多普勒超聲檢查或動脈造影檢查。

生活篇

1.生活中記住「5510半半」

具體是指：

① 限制鈉鹽

② 肥胖超重患者減重5kg以上；

③ 限酒，每天白酒不超1兩；

④ 戒煙；

⑤ 均衡飲食，每天食用蔬菜半斤；

⑥ 每天適當運動半小時以上。

2.柚子別與高血壓葯同吃

建議少吃柚子，或不吃柚子。服藥期間如吃柚子，建議與服藥時間間隔12小時以上。

柚子對非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平類口服製劑作用明顯，可不同程度地升高其血葯濃度，過多吃柚子可導致頭暈等低血壓癥狀。對輔助口服藥物他汀類如阿托伐他汀、辛伐他汀、洛伐他汀等和鎮靜催眠葯如地西泮、三唑侖、咪達唑侖等也有類似的作用。

3.睡覺要用輕被低枕

高血壓患者有時即使只是把手放在胸口，夜晚也容易憋醒，所以被子越輕越好，當然也要同時兼顧保溫性。

過高的枕頭則會使患者脖子上的血管受到壓迫，影響腦內血液循環，所以要選較低的枕頭。

4.避免低頭彎腰

少做低頭彎腰的動作，尤其是彎腰提重物時！

頭部突然低於心髒水平位置時，就會有大量的血液流向腦部，如果彎腰所提物體過重，會使腦部血壓突然增高。這時如果腦部血管有薄弱之處，就可能被衝破，造成腦中風的發作！

降壓的幾個數值

1.降壓記個手機號：13077708090

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要注意血壓、血脂、血糖、血栓的綜合干預管理：

130：平均動脈壓130mmHg

第一個7：空腹血糖

第二個7：糖化血紅蛋白

70：低密度脂蛋白膽固醇(LDL-c)

80：女性腹圍

90：男性腹圍

2.心率超80要當心了

心率超過每分鐘80次時就要注意了！心率上升意味著交感神經的過度激活，對引發高血壓、動脈粥樣硬化、心力衰竭等有促進作用。

如果你是高血壓合併冠心病或心力衰竭，心率超過每分鐘70次就必須進行心率干預。比如，不要讓自己的情緒波動過大或及時到醫院。

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