健身運動的分類要搞清楚，不是說舉兩下鐵你就是在健身

大家好，很多人都說自己在健身，但是大多數人並沒有探索進去，出現最多的現象就是，到健身房之後拍個照，發個狀態或是朋友圈之後，就完事兒了，那麼健身運動的分類要搞清楚，不是說舉兩下鐵你就是在健身

任何事物都是可以進行分類的，這也是我們人所具有的一項重要技能，如果你不去弄清楚的話，是很容易就出現混亂的情況的，對於健身來說是很可怕的，因為你會不知道自己在練什麼。

那麼分類的方法也有很多種，最常見的是將這些運動分為有氧和無氧兩種，對於喜歡擼鐵的朋友來說，後者是會經常進行的，那麼要注意到的就是強度要達到，並且對於時間的把控也要做好。

那麼有氧最重要的就是兩點，一是心率要達到要求，二是氧氣的補給要充足，就拿最基本的跑步來說，在跑動時心率要求達到最高的六成以上，而且呼吸要跟得上，時間超過三十分鐘才算。

那麼僅僅依靠有無氧來分類，也是比較籠統的做法，我們要想達到某個具體的目的，那麼就需要更加詳細的分類了，所以先將其分為徒手和器械兩種，從字面意思也是比較好理解的。

徒手訓練中有各種操類，其中以健美操為主，具有修身養性，優化形體的作用，還有許多的自重訓練，這個是我們街健的主要內容，以單雙杠動作為主，像是做到最多的引體向上等等。

那麼徒手訓練最大的好處就是，不需要藉助多餘的器械，想做隨時隨地都可以開始，但是其對於增肌的效果並不很好，如果你想要的是讓肌肉更大快的話，最好還是老老實實去擼鐵吧。

那麼我們最主要的就是器械訓練了，其中啞鈴杠鈴是我們用到最多的，以及各種具有不同作用的器械，都可以對不同部位的肌肉，帶來你想要的刺激的，從而讓你達到增加肌肉量或是力量的目的。

我們可以通過啞鈴杠鈴，來鍛煉到身體絕大多數的肌群，但是使用的時候要注意，雙手採取不同的握法，也會產生不同的效果，還有各種不同的角度都是值得嘗試的，會令你的訓練更加全面。

那麼具有明確目標的力量訓練器械，我們對每個肌群來說，也是需要掌握幾種的，因為它們可以更精確的幫助你刺激肌肉，在前期對於杠啞鈴掌握並不好的小夥伴，通過這些器械能夠很好的學習動作，所以也是很有幫助的。

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